Insalate per madri che allattano - ricette

La nutrizione di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere sana e varia. Tuttavia, dato che non c'è tempo per preparare piatti deliziosi per mummificati, perché non integrare il menu con insalate utili e facili da preparare.

Frutta, verdura, con l'aggiunta di frutti di mare o di carne, conditi con olio vegetale - riempiranno le scorte di esausti dopo la nascita del corpo, non danneggiano la figura e risparmiano minuti preziosi per il riposo.

Oggi vi diremo quali insalate si possono mangiare per madri che allattano e condividere le migliori ricette. Già nei primi giorni dopo il parto, una donna può concedersi una semplice insalata di verdure bollite e carne magro. Naturalmente, all'inizio è meglio rinunciare a ingredienti come cavoli, legumi, mais, pomodori. Questi prodotti possono causare una maggiore produzione di gas e allergie nel bambino. Anche sotto il divieto è maionese e spezie. Più tardi, quando il corpo delle briciole si rafforza e si adatta alle nuove condizioni di vita, la madre può introdurre gradualmente nuovi alimenti nella sua dieta, in modo che i piatti possano diventare più gustosi e più ricchi.

Ricette di gustose e utili insalate per le madri che allattano

1. Insalata "Caesar".

ingredienti:

• petto di pollo bollito raffreddato - 400 g;
• foglie di lattuga - 100 g;
• semi di sesamo - 1 manciata;
• olio d'oliva - 2 cucchiai. cucchiai;
• Parmigiano - 200 g;
• cracker bianchi - 200 g.

ingredienti:

• fegato di manzo - 300 g;
• carote bollite - 1 pezzo;
• lampadina - 1 pezzo;
• uova - 3 pezzi;
• panna acida - 200 g;
• sale, verdi - a piacere.

Tali insalate dietetiche per le madri che allattano possono essere mangiate anche nel primo mese dopo il parto.

ingredienti:

• barbabietola bollita - 1 pezzo;
• cipolla - 1 pz.;
• noci tritate - a piacere;
• olio di lino - 2 cucchiai. cucchiaio;
• succo di limone e sale - a piacere.

ingredienti:

• infiorescenza di cavolfiore bollita - 400 g;
• peperone dolce insalata - 1 pezzo;
• barbabietole bollite - 1 pz.;
• Sale, prezzemolo e olio d'oliva - a piacere.

ingredienti:

• mele verdi - 2 pezzi;
• crauti - 1 bicchiere;
• cipolla - 1 pezzo;
• olio vegetale (per il rifornimento di carburante) - a piacere;
• zucchero - a piacere.

ingredienti:

• carote e barbabietole bollite - 1 pezzo;
• cipolle verdi - 1 pz.;
• mais (in scatola da un barattolo di vetro) - 150-200 g;
• una mela - 1 pezzo;
• panna acida a basso contenuto di grassi (per il riempimento) - a piacere.

ingredienti:

• Pepe bulgaro - 2 pezzi;
• foglie di lattuga - 1 mazzo;
• pesce bollito - 200-250 g;
• pomodorini - 6 pezzi;
• burro, succo di limone, sale - a piacere.