Il ritmo della vita moderna è pronto a "presentare" un dono a una persona sotto forma di stress , la lotta contro cui dovrebbe essere avviato dal primo minuto. Dopo tutto, è in grado di demoralizzare la persona.
Metodi per combattere lo stress
Esistono numerosi e vari modi per affrontare i fattori di stress. Parliamo di questo in modo più dettagliato:
- Un sorriso è capace di molto. La psicologia dice che quando sorridi, il cervello inizia a produrre l'ormone cortisolo in risposta, e questo nella lotta contro lo stress gioca un ruolo importante. Dopo tutto, il tuo cervello percepisce un sorriso, come un segnale che stai bene, quindi, sentirsi meglio. Quindi, puoi chiamare l'umore eccellente a livello di subconscio.
- Una pausa è a volte, come mai, a proposito, in una vita frenetica. Sbarazzati della pressione dall'esterno su di te. Vai alla natura, prendi tempo libero attivo.
- Analizza gli errori del passato e cerca di non entrare in situazioni che possono causare crolli emotivi.
- Arricchimento con vitamine. Lo stress schiaccia tutte le forze dal corpo, quindi la regola principale di combattere con esso è di mantenere la sua efficienza mangiando cibi saturi di vitamine (rosa canina, mele, fegato di pollo, frutta secca, pesce, pomodori, ecc.).
- Yoga. Con il suo aiuto, puoi rilassarti e comprenderti rafforzando i tuoi muscoli. Non sarà superfluo per la meditazione : chiudi gli occhi, lentamente e profondamente, inspira ed espira.
- I prodotti che possono migliorare l'umore diventeranno compagni fedeli in questa lotta. Assistente insostituibile - serotonina, un ormone della felicità, che è contenuto nel cioccolato, nelle banane, nelle mandorle, ecc. È importante limitare l'assunzione di cibi grassi, zucchero e caffeina.
- Una conversazione cuore a cuore aiuterà anche ad alleviare la tensione. Dopotutto, a volte, per vedere il problema da un altro lato, vale la pena parlarne.
- Sottolineare lo stress. Stranamente, ma esponendo il corpo a una nuova situazione stressante, ti sbarazzi di ciò che ti sta mangiando. Quindi, questo nuovo tipo di stress può essere una doccia fredda, sport estremi, agopuntura.
- Non dimenticare di sport. Non solo aiuta il corpo a superare lo stress, ma lo prepara anche a varie influenze emotive. Non importa quali esercizi scegli: corsa, bicicletta, ecc. Vale la pena notare che il più grande beneficio dagli esercizi ciclici, che richiede la ripetizione (ad esempio, in esecuzione). Di conseguenza, la frequenza cardiaca è significativamente inferiore, il livello di pressione sanguigna diminuisce e la tensione muscolare diminuisce ogni minuto. Allo stesso tempo, tali lezioni sono sufficienti per impiegare 30 minuti del tuo tempo, al 20% per abbassare il livello di stress emotivo.