Siamo distratti dalle telefonate, dimenticando ciò che volevamo fare un minuto fa, pensieri assurdi "confondono" la mente quando abbiamo bisogno di concentrarci sul lavoro come mai, e quando incontriamo un estraneo interessante, dimentichiamo subito il suo nome, perché siamo stati distratti dal suo " ". Non pensi che sia il momento di legare tutto questo e di lavorare sul tuo cervello distratto? Ecco perché parleremo con te della necessità di esercizi per sviluppare l'attenzione nelle nostre vite.
Cosa contribuisce allo sviluppo dell'attenzione?
L'attenzione è la capacità di concentrarsi su una particolare attività. Teoricamente, questo è comune a tutte le persone, ma in pratica, per qualche ragione, risulta in unità.
Prima di immergerti negli esercizi per sviluppare memoria e attenzione, ti suggeriamo di esaminare i fattori che contribuiscono allo sviluppo delle capacità mentali.
- La corretta organizzazione del posto di lavoro significa che sulla tua scrivania non dovrebbero esserci oggetti che ti distraggono dal business, e le cose necessarie dovrebbero essere sempre a portata di mano. Uno spazio di lavoro accatastato parla di un disastro nella tua testa, quindi devi prima uscire.
- Combinazione di attività - per l'efficienza del lavoro è molto importante poter passare. Ad esempio, quando ti prepari per un esame, capisci che da un certo momento stai leggendo il libro di testo per niente, senza realizzare nulla. Quindi devi cambiare e leggere un piccolo detective o un libro di cucina. Questo è l'esercizio più semplice per sviluppare l'attenzione volontaria, cioè per sviluppare la capacità di spostare coscientemente l'attenzione da un soggetto a un altro.
- Anche per l'attenzione è molto importante essere sani fisicamente e mentalmente. Non chiedere a te stesso di essere concentrato al 100% se hai l'influenza.
- Un esercizio eccellente per lo sviluppo della concentrazione - questo è un riassunto. A scuola odiavamo questo tipo di attività, ma ora aiuterà a non accidentalmente passare il cervello alla lettura o all'ascolto automatico.
Un esercizio classico per lo sviluppo della stabilità dell'attenzione è la contemplazione. Dovresti imparare a guardarti attorno consciamente. Cioè, vai al negozio - guarda attentamente cosa sta succedendo in giro, cosa fanno le persone, come appaiono, se il sole splende, di che colore è il cielo, che temperatura è sulla strada.
Puoi anche esercitarti con l'immagine: guarda l'immagine per 3 - 4 secondi e poi, nascondendola, ricorda quali dettagli hai visto. Se ricordi 5 dettagli - devi essere coinvolto nell'allenamento, se fino a 9 - tutto va bene con attenzione, se oltre 9 - tutto va bene.