Se non sai come concentrarti sull'obiettivo , sarà impossibile raggiungere il successo. Pertanto, vale la pena trovare il tempo per allenare l'attenzione e svolgere esercizi per la memoria negli adulti. All'inizio, tutto ciò può sembrare complicato e senza successo, ma le classi regolari sono davvero in grado di mostrare un buon effetto.
Come imparare a mettere a fuoco - esercizi
- Lettura Naturalmente, non semplice, ma con astuzia. Leggi un testo sconosciuto e conta contemporaneamente il numero di parole. Prendi 2-3 minuti per questo, non aiutare te stesso con le dita. Quindi conta onestamente il numero di parole nel passaggio con il tacco, perfettamente se i risultati sono gli stessi. Scegli ogni volta nuovi testi per sviluppare davvero la tua attenzione, piuttosto che allenarti a memorizzare un passaggio specifico.
- Meditazione Uno degli esercizi più popolari per l'allenamento dell'attenzione negli adulti, che aiuta a capire come imparare a concentrarsi rapidamente su un particolare problema. Puoi eseguirlo in qualsiasi modo conveniente per te. Ad esempio, è possibile impostare un obiettivo per un certo periodo di tempo per osservare una lancetta dei secondi o una candela accesa, non consentendo altri pensieri. Oppure puoi provare te stesso nella visualizzazione : immagina una mela, prova a sentire la sua superficie liscia, guarda il picciolo e i resti morbidi del fiore sul fondo del frutto. Immagina la fragranza di una mela spezzata, pensa a cosa ha gusto, taglia mentalmente, considera ogni parte in dettaglio.
- Piacere visivo Tali esercizi non solo rispondono alla domanda su come sviluppare l'attenzione in una persona adulta, ma aiutano anche a migliorare la memoria per capire. Puoi farlo anche sul posto di lavoro, basta digitare la parola "immagini" nel campo di ricerca. Quindi fare clic su qualsiasi e provare a ricordare tutti i dettagli luminosi. Quindi chiudi la finestra e scrivi tutto ciò che ricordi. Dopodiché, controlla te stesso: il risultato normale è 5-9 parti, più di 9 è un indicatore eccellente, e se hai meno di 5, dovresti allenarti più duramente, altrimenti non sarai in grado di ricordare il codice pin dalla carta di credito.
- TV . Ci sono spettacoli preferiti, durante i quali sei seduto sullo schermo? Quindi rendi loro il tuo assistente durante gli esercizi per l'attenzione. Inizia a visualizzare e, non appena il momento più interessante è delineato, avvia il timer sul telefono. Due minuti, guarda solo i numeri che cambiano sullo schermo, senza essere distratto dal televisore.
- Disegno Sai cosa scrivere con entrambe le mani è utile per lo sviluppo dell'attività cerebrale? Con attenzione anche questo aiuta, prendere in ogni mano un pennarello, e disegnare allo stesso tempo. Su un foglio dovrebbero apparire triangoli, sull'altro - cerchi. Se per un minuto disegni 8-10 cifre, concediti un premio, 5-7 parla di risultati medi e meno di 5 e non deve essere menzionato. Quando l'esercizio diventa semplice, prendi 2 pennarelli in una mano e disegna ciascuna figura, la trascrizione è simile.
È importante fare questi esercizi regolarmente, ma non sforzarti se sei già troppo stanco. Per ottenere buoni risultati, lavorare quando sei a tuo agio e non forzarti ad allenarti con gli occhi chiusi, non ci saranno comunque benefici.