Il mal di schiena dopo il parto è un problema abbastanza comune tra le giovani madri. Ciò è dovuto a una serie di motivi. Ma, sia come sia, non trascurare la tua salute e zelo "non ti accorgere" che la sera ti fa male la schiena per il dolore. Forse dopo aver consultato un medico e aver seguito le sue raccomandazioni, sarai in grado di liberarti dai dolori o almeno ridurli al minimo.
Perché la mia schiena fa male dopo la nascita?
Se hai un mal di schiena disperato dopo la nascita, dovresti cercare di scoprire la causa del disagio. Tra le cause più comuni - ceppo lombare durante la gravidanza, quando l'addome in crescita ti ha costretto a cambiare la tua postura: inclinati all'indietro e piegati nella regione lombare.
Inoltre, quando il bambino si è depositato su un lato dell'addome, involontariamente hai inclinato nella stessa direzione a causa della preponderanza. Di conseguenza - lo sviluppo della curvatura della colonna vertebrale. Inoltre, durante la gravidanza, tutti i composti della cartilagine sono ammorbiditi al limite. E la posizione sbagliata del corpo porta alla violazione dei nervi intervertebrali e del dolore alla colonna vertebrale dopo la nascita.
Inoltre, il dolore alla schiena dopo il parto può essere il risultato di allungare i muscoli pelvici durante il parto. Il passaggio del feto attraverso un bacino stretto è un grande stress per il corpo, specialmente fisicamente impreparato. Pertanto, si osserva che nelle donne che non sono state impegnate in ginnastica speciale durante la gravidanza , la schiena fa male dopo il parto.
Ma non è solo una mancanza di allenamento. Lo stiramento dei muscoli pelvici durante il travaglio è anche associato a un cambiamento dello sfondo ormonale, che porta a cambiamenti nella struttura dei legamenti e delle articolazioni.
E se tu e prima della gravidanza avevate una curvatura della spina dorsale e altri problemi alla schiena, dopo la nascita la schiena si preoccuperebbe nella stragrande maggioranza dei casi.
Esercizi per la schiena dopo il parto
Se hai una spina dorsale dopo la nascita, puoi provare a liberarti del dolore e correggere la condizione delle vertebre e della vita con esercizi speciali per la schiena. Anche se non sei preoccupato per la schiena, gli esercizi non saranno superflui, dal momento che aiuteranno a ripristinare indeboliti dopo la gravidanza e i muscoli e legamenti della nascita e ripristinare la vecchia postura slanciata.
Ecco alcuni esercizi per la schiena dopo il parto:
- Ip Sdraiato sulla schiena Pieghiamo la gamba destra, prendiamo il ginocchio con la mano destra. Allo stesso tempo, con la mano sinistra, stringi il tallone all'inguine. Le spalle rimangono premute sul pavimento. Tirare la gamba piegata verso la spalla fino a quando inizia a portare disagio. Rilassati e ripeti l'esercizio per la seconda tappa.
- Ip Sdraiato sulla schiena Pieghiamo il piede e lo avvolgiamo per il secondo in modo che la punta della gamba piegata sia sopra il polpaccio rettificato, dopo di che iniziamo a inclinare il ginocchio. Se la gamba sinistra è piegata, piegare il ginocchio a destra e viceversa. Ripetiamo l'esercizio più volte.
Dopo 6 mesi o più dopo la nascita, è possibile eseguire esercizi speciali per ripristinare la mobilità articolare e rafforzare i muscoli della schiena. Ma se tutte le misure adottate non funzionano, è necessario cercare aiuto da un ortopedico o neurologo. Probabilmente hai una lesione del disco intervertebrale o un'osteocondrosi acuta. Il medico in questo caso ti nominerà preparativi speciali e indosserà un corsetto.
Massaggio alla schiena dopo il parto
Il trattamento più piacevole dopo il parto è un massaggio alla schiena. Ma può essere avviato solo dopo 2-3 settimane dalla consegna. Il massaggio, come è noto, aiuta ad accelerare il recupero dopo un aumento dello sforzo fisico. E la gravidanza e il parto si adattano perfettamente a questa categoria.
Sotto l'influenza del massaggio, l'apporto di sangue alle articolazioni viene migliorato, l'apparato legamentoso viene rafforzato e il tono muscolare viene ripristinato. E per una donna che ha dato alla luce recentemente, questo è il problema principale, e il massaggio riesce a farcela.