Esistono molti modi efficaci per addormentarsi rapidamente, testati nel tempo. I metodi proposti ti permetteranno di immergerti in un sonno profondo e passare una buona notte di sonno prima di un nuovo giorno o di un evento importante.
Cosa fare per addormentarsi rapidamente?
- Raffreddare la stanza destinata al sonno. Scientificamente provato che in una stanza fresca per addormentarsi molto più facile e veloce.
- Sbarazzarsi delle fonti di luce: spegni il monitor, TV.
- Leggi la letteratura noiosa, difficile percepita dal cervello. Quindi si stanca rapidamente e si disconnette. In questo caso, come dispositivo illuminante, è consigliabile utilizzare un applique o una lampada da tavolo .
- Trova una posa confortevole.
In previsione del sonno, molti si stanno chiedendo quanto velocemente addormentarsi e cosa fare per questo.
- Per cominciare, scaccia tutti i pensieri preoccupanti, cerca di rilassarti e non pensare a niente di importante.
- Concentrati sul tuo respiro. Respirare in modo uniforme e profondo.
- Approfitta dell'aromaterapia. Il mezzo più efficace per creare un'atmosfera sonnolenta è l'olio di lavanda.
Quanto velocemente addormentarsi, se non vuoi?
- Batti i cuscini, crea un ambiente davvero confortevole.
- Concentra la tua attenzione sull'oscurità. L'ombra nera dovrebbe portare rapidamente la noia e immergersi in un sonno profondo.
- Parlando di ciò che aiuterà a addormentarsi rapidamente, vale la pena notare che un rapido tuffo nel sonno può fornire una tazza di bevanda calda al latte con miele. I nostri antenati un tempo hanno utilizzato attivamente questo metodo.
- Riscalda il tuo corpo non solo dall'interno, ma anche dall'esterno. Sdraiati in un bagno caldo, fai una doccia soffice.
Per addormentarti velocemente, devi seguire alcune semplici regole: rispettare il regime del sonno, escludere l'uso di caffeina e non mangiare tre ore prima che si spengano le luci.