Ogni persona nella sua vita ha paura e sa perfettamente come questa sensazione agghiacciante ti impedisca di pensare logicamente al momento del pericolo e prendere le giuste decisioni che sono così necessarie in una situazione di crisi, veloce e allo stesso tempo. Naturalmente, un senso di paura è progettato per proteggerci da varie minacce, ma ci sono momenti in cui è vitale superarlo e quindi tutti abbiamo bisogno di possedere alcune tecniche psicologiche e alcune informazioni per capire come uccidere in se stessi la paura, che è chiamata "in tempo di pace" .
Sconfiggi il Drago
Ci sono molti modi per aiutare ad affrontare questo "drago", che va dalla meditazione e controllo del respiro, a metodi estremamente radicali che costringono una persona a sprofondare deliberatamente in un ambiente il più vicino possibile a una possibile minaccia reale. Quest'ultimo è solitamente utilizzato nella formazione di militari e personale delle forze dell'ordine.
Ma, naturalmente, c'è anche il cosiddetto metodo espresso, che permette di capire come uccidere la paura, direttamente al momento del pericolo. Prima di tutto devi spegnere la mente. È chiaro che farlo quando hai sudato freddo sulla pelle e il cuore ti batte forte come se avessi corso una maratona è incredibilmente difficile. La prima cosa da fare è deviare la tua attenzione. Cerca di concentrarti su alcuni piccoli dettagli, ad esempio su una crepa nel muro o sul motivo della tua camicia. Un paio di secondi pensa solo alla forma e al colore dell '"oggetto" che hai scelto. Consideralo in dettaglio. Sarai sorpreso, ma di solito funziona, quindi quando ritorni in "incubo" tra qualche istante, scoprirai di essere in grado di valutare la situazione in modo sobrio.
Un altro modo per disattivare la sensazione di paura è di astrarre. Immagina di guardare tutto dall'alto o dall'esterno e che una persona che sta morendo con orrore non sei tu, ma un'altra persona che risiede temporaneamente nel tuo corpo. Tu, essendo in completa sicurezza in forma disincarnata, puoi guardare ciò che sta accadendo con la pace del Buddha e persino vedere una via d'uscita dalla situazione attuale. Non appena capisci cosa deve essere fatto, "ritorna al corpo" e prendi le redini del governo nelle tue mani. Liberarsi della paura non è davvero così difficile, devi solo guardarlo negli occhi. Dopo ciò, la mente diventa fredda, il polso è normale e i pensieri sono estremamente chiari.
Che combattere?
Ma cosa succede se la paura ti perseguita anche quando non c'è nessuna minaccia? Come sbarazzarsi di paure ossessive in psicologia scritte trattati interi. Nelle prime fasi, se la fobia non si è ancora sviluppata in una paranoia nevrotica, è abbastanza possibile far fronte a questa disgrazia da sola. Prova a smontare la tua paura di "viti e viti". E non importa se si tratta di paura di annegare, o di come i teppisti possono stendersi intorno a te ad ogni angolo. Rispondi alla domanda: di cosa hai esattamente paura? Quanto è reale la minaccia? Cosa puoi opporti da parte tua? Se ti venisse offerta una scelta di armi per l'autodifesa, cosa sceglieresti? E per un attacco? In quale posizione del corpo è meglio usarlo? Scorri in testa diverse opzioni per "battaglia". Vedete, state già prendendo in considerazione un piano di contrattacco, e così avete già rivolto al volto "nemico" e la paura sta gradualmente scomparendo, lasciando il posto a pensieri costruttivi. Molto presto vedrai che il pericolo è probabilmente mitico e, anche se dovesse diventare una vera minaccia, sarai così preparato ad affrontarlo con tutti i "mostri" senza batter ciglio.
Se non riesci a risolvere il problema da solo, contatta uno specialista qualificato e selezionerà per te un metodo individuale che ti aiuterà a capire come liberarti delle paure interiori. Buoni risultati sono portati dall'ipnoterapia e in alcuni casi funziona
La psicologia di come sbarazzarsi della paura è multiforme. E può davvero aiutare, ma solo se lo vuoi e fai il primo passo. Inoltre, come si dice, la questione della tecnologia e dopo un po 'le tue paure cominceranno a temerti.