Come smettere di fumare te stesso?

Fino al momento in cui la dipendenza da nicotina non appare ogni giorno, spesso ci sembra che smettere di fumare non sarà difficile. Questa idea ci mantiene finché l'abitudine non diventa dipendenza. Ed ecco che arriva il momento in cui dichiari altrettanto facilmente che è il tuo momento di smettere di fumare. E in pochissimo tempo ti rendi conto che rimanere fedele alla decisione non è così facile ... Oggi parleremo con te dei modi efficaci per smettere di fumare e come farlo a casa.

Pensando a come smettere di fumare te stesso, stai facendo la mossa giusta. Non trasferisci la responsabilità ad altre persone, che in seguito puoi incolpare per fallimento. Quindi, da dove iniziare:

• Prima di tutto, è necessario rivelare la vera causa del fumo. Molto spesso si trova in mancanza di attenzione o iperattività, paure interne. La maggior parte di noi fuma per liberarsi della sensazione di noia!
• smontare necessariamente e teme che possa interferire con la decisione definitiva e irrevocabile di iniziare a vivere senza sigarette. Di solito questa è la paura di essere "fuori bordo" in una compagnia di fumatori o la paura di migliorare. Nel primo caso, assicurati di parlare delle tue intenzioni con gli amici, chiedendo loro di sostenerti e in nessun caso di tentarti. Forse troverai persone che la pensano come te. La seconda paura è più forte. Ma sulle distese dei forum tematici sono spesso incontrati ed entusiasti "smettere di fumare e perdere peso". È necessario capire che l'eccesso di peso non è un assioma, ed è sufficiente fare degli sforzi (non per sostituire le sigarette con cibi dolci, non abusare di fast food, per fare sport), in modo che la probabilità di ulteriori chilogrammi al minimo. Ma il fatto che la tua pelle e il corpo nel suo insieme diranno "grazie" non è in dubbio. Quindi i cambiamenti per il meglio vedrai nello specchio;
• cercare di realizzare tutto il male del fumo . Non casualmente, ma camminando per il corpo. A partire dai capelli e termina con le punte delle tue unghie. Guarda dentro il tuo corpo - ovunque ci sia un posto per l'effetto distruttivo della nicotina;
• assicurati di bere più liquidi e migliorare la salute di tutto il corpo. Dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua sin dal mattino, dopo aver fatto ginnastica e coccolato con utili prodotti freschi, difficilmente vorresti aggiustare il risultato con una sigaretta;
• lodati e osserva ogni cambiamento positivo nel corpo;

Smetti di fumare durante la gravidanza?

Imparando che la loro situazione è diventata interessante, molte donne che fumano si trovano ad affrontare il problema di una soluzione immediata. Lanciare o non lanciare. Coloro che sono più deboli nello spirito, il mito estremamente comune viene in aiuto, dicono, una donna incinta non dovrebbe "scioccare" il corpo con un netto rifiuto delle sigarette. In effetti, una cattiva abitudine infligge danni al feto sia nelle prime settimane che nei termini successivi. Varie anomalie, malattie intrauterine, patologie e parto prematuro sono l'elenco delle cose per le quali la donna che fuma è responsabile. E lo stress psicologico nel rifiuto delle sigarette in questo momento può essere minimizzato, dedicandosi a uno stile di vita sano. A proposito, molte donne hanno ammesso che la gravidanza è diventata per loro il modo più efficace per smettere di fumare. Prova e tu!