"Se smetti di fumare - ingrasserai" - quante donne a causa di questa frase comune hanno rifiutato di passare a uno stile di vita sano. Sì, e la denuncia di un amico che dopo aver smesso di fumare, ha iniziato a riprendersi, inoltre non ispira entusiasmo. Tuttavia, non disperare: se smetti di fumare correttamente, non ci sarà alcun peso corporeo.
Posso recuperare dopo aver smesso di fumare?
Infatti, quando smetti di fumare non ingrassi: il peso si ottiene solo se ce n'è molto, e questo non ha nulla a che fare con la presenza o l'assenza di nicotina nel corpo.
Anche le sigarette non influenzano l'accelerazione del metabolismo e, al contrario, rallentano, quindi lo stereotipo che il fumo contribuisce a perdere peso non è vero.
Tuttavia, molti fumatori hanno notato che questa abitudine dannosa è in qualche modo connessa con un cambiamento nel peso corporeo, quindi cerchiamo di capire qual è il segreto.
Perché alcuni migliorano quando smettono di fumare?
L'impostazione o la riduzione del peso dovuta al fumo non è influenzata da alcun fattore fisiologico. La psicologia gioca un ruolo importante qui: quando una persona fuma, il bisogno di cibo diminuisce perché la sua attenzione è distratta, inoltre, questo processo è spesso accompagnato dal consumo del tè, che riduce anche l'appetito. Ecco perché è più facile perdere peso durante il fumo: il sistema nervoso si calma, e una tazza di tè senza zucchero non contribuisce a chilogrammi in eccesso e contemporaneamente "calma" lo stomaco.
Poiché separarsi da una lunga abitudine è un processo doloroso e lungo, è naturale, sarà accompagnato dallo stress. Questa condizione può portare ad un aumento dell'appetito, che contribuisce alla completezza. Anche quei minuti che erano dedicati al fumo, ora non c'è nulla da occupare, e una persona può trovare un sostituto per il cibo. Le persone che non riuscivano a controllarsi consumando cibo mentre smettono di fumare, il più delle volte, hanno guadagnato peso.
Come smettere di fumare e non ingrassare per una ragazza?
Più "esperienza" del fumatore, più difficile è separarsi da questa abitudine. E non si tratta di abituarsi alla nicotina: le sigarette sono un grande pericolo proprio perché causano dipendenza psicologica, che è il modo più difficile per sbarazzarsi.
Per prima cosa devi identificarti accuratamente, perché dovresti smettere di fumare: danno alla salute? odore sgradevole di vestiti? condanna della società? troppo costoso? .. Valuta l'intera catena di fattori negativi, che porta al fumo e "vivi" con loro per diverse settimane, a volte ricordandoli, e lascia che questi pensieri diventino la tua posizione di vita. Quindi puoi iniziare a svezzare gradualmente, riducendo ogni volta la dose di nicotina.
Oltre al lavoro psicologico su te stesso, puoi applicare molti altri modi efficaci che ti aiuteranno a sbarazzarti del fumo.
Quindi, come smettere di fumare una donna con una dieta ed esercizio fisico che ti aiuterà a non ingrassare:
- Una dieta per smettere di fumare. I medici raccomandano di aderire a una dieta a basso contenuto calorico durante l'abbandono. Non tagliare le spalle - la base del successo in questa materia: non è necessario smettere di fumare allo stesso tempo e limitarsi a mangiare. Limita prima il cibo, poi le sigarette. Rifiuti dalla farina, dolce e grasso, ma quando vuoi mangiare qualcosa di "gustoso" - non rifiutare, e prendere una mela, carote o un'arancia - che contiene poche calorie. La base della dieta dovrebbe essere il cibo vegetale, ricco di vitamina C.
- Esercizi per coloro che smettono di fumare. Alcuni scienziati ritengono che l'attività fisica aiuti a smettere di fumare. Poiché gli sport aiutano, oltre a questo, la perdita di peso, è consigliabile dare tempo a qualsiasi esercizio che ti si addice a seconda della costituzione e della forma fisica.
Il modo ideale per smettere di fumare per le donne è fare yoga, perché queste pratiche non riguardano solo il corpo, ma anche la respirazione, quindi i polmoni si riprenderanno più rapidamente. Leniscono il sistema nervoso e migliorano il tono generale. Per prima cosa è necessario eseguire diverse asana, dando loro 5-6 minuti al giorno, e gradualmente questa volta per aumentare.
Suggerimento: per smettere di fumare più velocemente, pensa alle statistiche: ogni anno 6 milioni di persone muoiono per malattie causate dal fumo costante - questa è la metà di coloro che soffrono di dipendenza da nicotina. L'80% di loro vive in paesi in via di sviluppo.