Se pensi di poter perdere peso di 30 kg velocemente, per una settimana o due, questo articolo non fa per te, non ti interesserà. È meglio prendere in prestito denaro per la liposuzione e la cucitura dello stomaco, anche se è improbabile che entrambi possano dare un effetto così colossale in breve tempo. Se vuoi sapere come perdere peso di 30 kg, preparati per il fatto che dovrai dire addio alle abitudini più pungenti e iniziare uno stile di vita completamente diverso.
Determinazione della causa
Se hai raggiunto il punto in cui hai bisogno di perdere 30 kg, nella tua vita ci sono alcuni fattori che contribuiscono chiaramente all'aumento di peso.
Disclaimer - il parto non è una scusa per l'aumento di peso. Il peso postpartum è temporaneo, scenderà se si è in equilibrio mangiando e si eseguono esercizi fisici di base.
Tu stesso sai molto bene cosa ha portato al guadagno di peso. Ammettiamolo.
Motivo numero 1 - mangiare troppo e mangiare cibi sbagliati
Se il tuo menu è composto da farina fritta, grassa, affumicata, non essere sorpreso da una dozzina o due chili in più - questo è il risultato logico del fatto che la tua dieta è superiore ai prodotti che sono facilmente in grado di trasformarsi in grasso sottocutaneo. Inoltre, questi prodotti portano ad un appetito - li vuoi sempre di più. Tale cibo contiene calorie vuote - non estinguete il bisogno del corpo di vitamine, minerali, oli, acidi, vi limitate a mangiare a fare del male.
In questo caso, per dimagrire di 30 kg è necessaria una dieta, non uno sciopero della fame, ma una dieta a tutti gli effetti che fornirà tutto il corpo con sostanze utili in modo che possa finalmente ristabilire l'ordine con il metabolismo .
Problema numero 2 - inattività fisica
Anche se mangi poco, modestamente ed esclusivamente "erba", il tuo corpo potrebbe non avere le forme più attraenti. Ipodinamia - mancanza di movimento, porta al fatto che i muscoli si atrofizzano come inutili, ingrassano, cadono.
Dopo aver aggiustato i tuoi affari con il menu, prendi parte a qualche tipo di sport (non a scacchi!). Hai bisogno di qualsiasi mobilità che aiuti a risvegliare i muscoli e convincerli che ne hai ancora bisogno. Non abusare di jogging o allenamento pesante sui simulatori, con un peso in eccesso di 30 kg: sarà troppo stressante sul cuore. Sei molto più utile nel nuoto, perché l'acqua consente di risparmiare peso, rimuoverlo dalle articolazioni e rafforzare il sistema cardiovascolare.