Come meditare correttamente?

L'arte della meditazione implica la capacità di controllare i propri sentimenti ed emozioni. È importante sapere come meditare correttamente e perché valutare tutti i vantaggi. Gli scienziati hanno fatto molte ricerche, grazie alle quali è stato possibile stabilire che la pratica regolare di diverse tecniche consente a una persona di prestare maggiore attenzione ai dettagli, è più facile trasferire lo stress, risparmiare energia e non essere dispersi su cose inutili. La meditazione aiuta a rallegrare, a sbarazzarsi di insonnia e migliorare la salute generale.

Come iniziare correttamente a meditare?

La meditazione non è un compito facile, e per raggiungere il risultato si dovrà passare un bel po 'di tempo. Ci sono diversi consigli che sono importanti da considerare per imparare a meditare:

1. Di grande importanza è la postura corretta. Dovrebbe essere rilassato, ma il corpo dovrebbe essere in posizione verticale. Non importa se essere sul pavimento o su una sedia, la cosa principale è che la schiena e il collo sono pari. Si raccomanda di mettere le mani sulle ginocchia, in modo che le mani siano rivolte verso l'alto e quella di sinistra supporti quella giusta. Un altro punto importante è la lingua, la cui punta deve poggiare contro la laringe dietro i denti anteriori. Questo è importante per calmare la mente. Gli occhi possono essere tenuti chiusi e leggermente socchiusi.
2. Parlando di come meditare correttamente, vale la pena menzionare un dettaglio così importante come l'oggetto della meditazione. Per non addormentarsi, è importante concentrare la mente sull'oggetto della meditazione, ad esempio, la versione più semplice è la respirazione . Osserva la tua ispirazione ed esalazione.
3. Di grande importanza è il silenzio, e questo vale non solo per i suoni estranei, ma anche per le voci interne. Si ritiene che tutto ciò divida la mente di una persona in pezzi separati che non consentono di concentrarsi sull'obiettivo. Non è consigliabile usare musica ad alto volume, perché può essere solo uno sfondo facile.
4. Capire l'argomento - come meditare correttamente, vale la pena parlare della frequenza delle ripetizioni delle meditazioni e della durata. Per i principianti sono sufficienti 10-15 minuti, ma allo stesso tempo vale la pena occuparsi il più spesso possibile. Vale la pena di lottare per le meditazioni della durata di 45-60 minuti, e devono essere eseguite 2 volte al giorno.
5. Per quanto riguarda il luogo e il tempo, questi parametri non contano. Puoi condurre la meditazione a casa, al lavoro, nel trasporto e anche durante la camminata e la corsa. I vantaggi delle meditazioni domiciliari sono la capacità di escludere fattori irritanti estranei e dedicare più tempo a questo processo.

Parlando di come imparare a meditare correttamente, vale la pena parlare degli errori più comuni. Non leggere mantra, pregare o dire cospirazioni, ricordare l'armonia interiore e il silenzio. Riduci la tua testa di pensieri, poiché creano una tensione inutile.

Per capire come meditare correttamente a casa, considera un esempio di una delle meditazioni. Fare attenzione che nulla interferisca e non distragga durante la sessione. Sii nella giusta posizione, chiudi gli occhi e usa la tua immaginazione. Molti credono che sia meglio meditare in una stanza buia. Per quanto riguarda l'immaginazione, è necessario concentrarsi non sulle parole, ma sulle immagini. Non importa se inizialmente le immagini sono sfocate, perché dopo un po 'diventeranno chiari e colorati, soprattutto, lo sviluppo. Cerca di rilassarti, di calmarti e persino di respirare. Immaginatevi nella foresta o sulla spiaggia, in generale, le immagini dovrebbero essere il più confortevoli possibile. Medita il più possibile senza perdere i pensieri e le sensazioni di rilassamento.