Il mondo di situazioni stressanti e decisioni rapide non lascia una persona in pace per un secondo. Certo, questo ha il suo fascino e le sue mancanze. E come non perdere la calma, non scuotere la barra della tua emotività in queste condizioni? Come calmarsi e non essere nervoso?
Ogni giorno le persone si incontrano con una varietà di situazioni che persino non si prestano alla classificazione. Parole offensive si trovano in agguato da ogni parte: in coda, quando qualcuno ha pazienza, sulla strada durante l'ora di punta, in un momento in cui si manifestano molte delle peggiori qualità di un uomo.
Un modo rapido per calmarsi è prendere un colpo dalle situazioni della vita, non percepire tutto ciò che accade, al cuore. Nel caso in cui i problemi venissero inaspettatamente alla tua vita, dovresti imparare una terapia anti-stress competente, che è una tecnica psicologica di "primo soccorso".
Quanto velocemente per calmarsi e rilassarsi?
- Concentrati sulla respirazione. Ricorda che tutte le pratiche yoga raccomandano fortemente l'uso del pranayama nella tua vita - esercizi di respirazione speciali che aiutano a raggiungere un certo effetto psicologico attraverso l'impatto diretto sul corpo. Cosa si deve fare esattamente per calmarsi? - Prova a buttare via pensieri di vita quotidiana, preoccupazioni, doveri, emozioni. Concentra la tua attenzione sull'inalazione e l'espirazione. Trattenere il respiro per alcuni secondi, quindi espirare lentamente. Alcuni di questi respiri normalizzeranno la pressione del sangue, ridurranno il livello dell'ormone dello stress nel sangue (cortisolo). In espirazione, ripristinare il battito cardiaco. Vale la pena notare che durante la procedura è necessario immaginare nella tua mente il flusso di energia che passa lungo la colonna vertebrale sull'ispirazione su e giù, e sull'espirazione al coccige.
- Capirai come calmarti dai nervi, quando almeno una volta viene pronunciato dal cuore. Certo, ci vorrà un po 'di tempo, ma grazie a questo metodo sarai in grado di buttare via tutte le emozioni accumulate durante la tua solitudine e come risultato dell'influenza delle situazioni quotidiane. Ad esempio, durante una preghiera puoi esprimere tutto ciò che ti disturba o contattare uno psicoterapeuta che non solo ti ascolta, ma può dare consigli.
- Non importa quanto strano possa sembrare, l'acqua può alleviare la tensione. Non c'è da meravigliarsi perché nei film, quando l'eroe isterico, ha versato un secchio di acqua fredda, perché queste persone sanno come calmarsi. Se possibile, quando tutto bolle all'interno di te, lavati con acqua fredda o fai una doccia di contrasto, lasciando che l'acqua lavi via l'energia negativa da te.
- Se sei un amante del tè, assicurati di bere il tè con il miele, ma tieni presente che devi farlo solo con sorsi lenti. Al momento, i tuoi nervi, che sono stati stressati, hanno bisogno di glucosio, che conterrà in una bevanda dolce. Se sei disgustato con il tè, sostituirlo con un bicchiere d'acqua con miele.
- Come calmarsi adeguatamente, se sei stato esposto a uno shock nervoso che ti ha buttato fuori dal solco? Vai per lo sport. I normali esercizi fisici saranno in grado di sviluppare il necessario per gli ormoni rilassanti del tuo corpo. Massimizza la tensione del corpo e poi rilassati.
- Massaggi la punta delle dita. Ci vogliono 15-20 secondi per concentrarsi sulle sensazioni fisiche e la tensione, come una mano, si rimuove.
- Il tuo odore preferito ti aiuterà a riacquistare forza e calmarti. Aiuta anche a rilassare e l'aroma degli olii, da cui si ottiene sempre il buonumore.
- Fai yoga Grazie al complesso di esercizi, sarai in grado di tuffarti dentro di te, concentrandoti sul movimento del flusso di energia lungo il tuo corpo.
Ricorda che ogni persona dovrebbe essere assicurata contro situazioni accidentali stressanti con l'aiuto di esercizi che aiutano a calmarsi e smettere di essere nervoso.