Benefici degli avocado per il corpo umano - ricette per l'uso

Alcuni frutti esotici sono diventati a lungo un prodotto familiare per molte persone. L'uso di avocado lo ha reso popolare tra coloro che monitorano la loro salute e la loro figura. Inoltre, la polpa è adatta per varie procedure cosmetiche.

Proprietà utili di avocado

Deliziosa frutta esotica è molto utile per il corpo e si manifesta in tali proprietà:

1. Promuove la purificazione del sangue dal colesterolo "cattivo".
2. Aumenta l'efficienza e stabilizza il lavoro del sistema nervoso, così puoi far fronte allo stress e all'affaticamento.
3. I benefici degli avocado sono evidenziati dalla sua capacità di normalizzare il funzionamento del sistema circolatorio e ridurre il rischio di anemia.
4. Influisce favorevolmente sull'attività dell'apparato digerente, aiutando a dimenticare la stitichezza.
5. Scoprendo quanto utili sono gli avocado per il corpo umano, vale la pena sottolineare che i frutti rafforzano il sistema immunitario, grazie alla presenza di acido ascorbico.
6. I vegetariani usano gli avocado come sostituti della carne, poiché è un'ottima fonte di proteine.

Composizione di avocado

Gli scienziati credono che un frutto esotico debba essere certamente presente nella dieta delle persone, perché è solo un magazzino di sostanze utili. La composizione chimica di avocado comprende vitamine B , E, A, D, PP, K e C. Per quanto riguarda i minerali, la loro lista è anche grande, il frutto è ricco di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro. Ci sono acidi grassi utili, fibre e altre sostanze importanti in esso. Per quanto riguarda il contenuto calorico, 100 g contengono circa 208 kcal.

I benefici dell'avocado per gli atleti

Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport dovrebbero selezionare attentamente i prodotti per la loro dieta. Molti sono interessati a quanto siano utili gli avocado per gli atleti, e così nella composizione di questo frutto c'è la L-carnitina - un amminoacido naturale, che ha un forte effetto antiossidante. Questa sostanza attiva il metabolismo dei grassi ed è coinvolta nel metabolismo dei grassi. Inoltre, il vantaggio degli avocado è che produce energia e migliora la circolazione del sangue.

Proprietà utili di avocado per le donne

C'è una lista speciale di proprietà che sarà utile per il gentil sesso:

1. Oltre alle opzioni terapeutiche precedentemente descritte, il frutto esotico viene utilizzato come cosmetico.
2. I benefici degli avocado per le donne che allattano al seno, poiché la frutta satura il latte con sostanze utili e non può danneggiare la salute del bambino.
3. Si consiglia l'avocado e la gravidanza, perché la composizione contiene acido folico, importante per prevenire lo sviluppo di varie patologie nel feto.
4. Il frutto contribuisce alla normalizzazione dello sfondo ormonale e riduce il rischio di infertilità. Aiuta a stabilizzare il ciclo mestruale e a ridurre le manifestazioni della sindrome premestruale.
5. Per le donne, la frutta esotica funge da afrodisiaco, ma per gli uomini con un uso frequente, i livelli di testosterone possono diminuire.

Avocado per capelli

Gli scienziati di ricerca hanno dimostrato che il frutto presentato è un complesso nutrizionale a tutti gli effetti necessario per qualsiasi tipo di riccioli. La maschera di avocado per capelli ha un effetto idratante, li rende elastici, elastici e sani. Le sostanze presenti nel frutto contribuiscono alla crescita, prevengono la perdita, aumentano la resistenza all'azione aggressiva e riparano i tessuti danneggiati. Le ricette popolari sono tali:

1. Maschera classica Convertire in polpa di cellulosa combinare con olio d'oliva in proporzioni uguali. Applicare su ciocche per 20 minuti.
2. Maschera idratante Collega 4 cucchiai. cucchiai di polpa, 2 cucchiai. cucchiai di olio d'oliva e due tuorli. La maschera viene tenuta sui capelli per 20-25 minuti.
3. Maschera nutriente Prendi 2 cucchiai di frutta e succo di aloe e 2 cucchiaini di succo di limone e farina d'avena tritata.

Avocado per il viso

Le maschere, che includono il frutto esotico presentato, sono popolari nella cosmetica domestica. Con l'uso regolare, è possibile far fronte a infiammazioni ed eruzioni, idratare e proteggere dalla desquamazione. L'uso di avocado è quello di rallentare il processo di invecchiamento e combattere le rughe esistenti. Inoltre, la polpa del frutto accelera la riparazione dei tessuti e partecipa alla produzione di collagene ed elastina.

1. Maschera di avocado per il viso per la pelle secca include 1 cucchiaio. un cucchiaio di polpa di frutta e purè di patate tiepido, 1 cucchiaino di olio d'oliva e 0,5 cucchiai. cucchiai di panna acida. Mantieni la faccia per 15-30 minuti.
2. Per i proprietari di pelle grassa, c'è un'altra ricetta, in cui 1 cucchiaio. un cucchiaio di polpa di frutta, proteine ​​e 1 cucchiaino di succo di limone. Applicare per 15-30 minuti.

Avocado per perdita di peso

È già stato detto che questo frutto esotico contiene L-carnitina, una sostanza che attiva il processo di combustione dei grassi. Un altro vantaggio di avocado per il corpo umano per la perdita di peso è la presenza di grassi monoinsaturi, che riducono la quantità di colesterolo dannoso nel corpo, in modo che il corpo risponderà meglio ai carichi fisici e diventeranno più efficaci. Nella polpa del frutto c'è molta fibra, che purifica l'intestino e migliora il sistema digestivo.

C'è una dieta speciale con avocado per la perdita di peso. Può durare almeno tre giorni e ognuno prende una decisione autonomamente, basandosi sul proprio stato di salute. Il menu per questo metodo di perdere peso si presenta così:

1. Gli avocado con una dieta vengono utilizzati per la colazione in quantità di 0,5 pezzi. con una piccola quantità di ricotta 5% di grassi e tè verde.
2. Per cena, preparare un'insalata composta da un intero avocado, uova, verdure, formaggio a pasta dura e cetriolo.
3. La cena è simile alla colazione, ma solo il tè può essere succo naturale.

Ricette con avocado per la perdita di peso

La frutta tropicale è popolare tra i cuochi che possono offrire un'enorme varietà di ricette, iniziando con i piatti principali e finendo con i dessert. Per coloro che sono interessati a come mangiare correttamente gli avocado per la perdita di peso, vale la pena di chiarire che è possibile cucinare zuppe, insalate, cocktail, salse e snack da esso.

1. Durante la cottura, tenere conto del fatto che una volta esposta all'ossigeno, la polpa schiarita diventa scura, come una mela, quindi per conservare un aspetto estetico, cospargerla di succo di limone.
2. Per riscoprire il gusto di questo prodotto, utilizza diverse spezie, peperoni, miele e agrumi.

Insalata di avocado per dimagrire

I piatti più popolari tra i dimagranti sono le insalate, le cui ricette sono enormi. È importante sapere cosa combinare gli avocado per la perdita di peso, in modo che non fosse solo delizioso, ma anche utile. Un frutto è spesso combinato con frutti di mare, e tale miscela è considerata un classico del Mediterraneo. Puoi aggiungerlo ad altre verdure e frutta, cioè gli esperimenti sono benvenuti. Un esempio è un'insalata dietetica . Il valore energetico di 100 grammi di lattuga è di 109 kcal.

ingredienti:

• cetriolo - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Cavolo di Pechino - 0,5 pezzi;
• uova - 3 pezzi;
• olio d'oliva - 15 g;
• succo di limone

preparazione:

1. Sbucciare il cetriolo a pezzetti. Rimuovere la buccia dall'avocado e macinarla come un vegetale.
2. Lessare le uova sode e tagliarle insieme al cavolo, come gli altri ingredienti.
3. Per il rifornimento di carburante mescolare il burro con succo di limone, la cui quantità è selezionata in base alle proprie preferenze di gusto.
4. Mescolare l'insalata e servire.

Frullati di avocado per la perdita di peso

Le bevande più popolari tra le persone che guardano la loro figura sono frullati. Sono preparati con frutta e verdura fresca, che dà un cocktail denso e sostanzioso. Gli avocado quando si perde peso saranno un ingrediente eccellente per tali bevande, perché si combina perfettamente, sia con frutta e con verdure. La densità dei frullati può essere regolata aggiungendo acqua non gassata. La ricetta presentata è calcolata su tre parti.

ingredienti:

• mela - 1 pezzo;
• kiwi - 3 pezzi;
• avocado - 1 pz.

preparazione:

1. L'uso dell'avocado per il corpo in questa ricetta è esaltato dal kiwi, che conferisce acidità e una mela dolce. Eliminare la frutta esotica rimuovendo la pietra.
2. Taglia la buccia dalla mela e dai kiwi. Taglia i frutti in pezzi casuali.
3. Sbatti a velocità media fino a che liscio. Se necessario, versare acqua e mescolare nuovamente. Non è consigliabile mantenere gli smoothies.

Panini con dimagrimento avocado

Per uno spuntino e una colazione salutari e sostanziosi, puoi preparare panini dal sapore insolito. Le proprietà utili dell'avocado per la perdita di peso possono essere rafforzate da altri ingredienti, ad esempio il formaggio, che sarà la fonte di proteine. Per quanto riguarda il pane, quindi dare la preferenza a cereali integrali o segale. Gli avocado possono essere usati come fette o come pasta.

ingredienti:

• Toast - 1 pezzo;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• semi di sesamo

preparazione:

1. Sbuccia l'avocado e taglia la polpa a fette sottili o schiacciatela con una forchetta.
2. Aggiungere il pane tostato con formaggio e guarnire con avocado. Cospargere con semi di sesamo e si può mangiare. Il potere calorifico del sandwich è di 145 kcal.