La depressione è una visione del mondo in toni di grigio, e infatti il mondo in sé non è né buono né cattivo. Questo dobbiamo dipingerlo. L'autotraining aiuta ad abbellire il mondo con colori vivaci e allegri con l'aiuto dell'autosuggestione di atteggiamenti positivi.
Considerando che durante l'esaurimento nervoso, il declino dello spirito, lo stress, l'unica via d'uscita è cambiare la visione del mondo, l'auto-allenamento è considerato uno dei migliori mezzi per la depressione , inoltre, una persona può padroneggiare questa tecnica e praticare, migliorare, per tutta la vita.
Principi di auto-allenamento
C'è un ottimo paragone della tua coscienza sotto l'influenza dell'auto-addestramento e della gestione delle emozioni. Immagina che nel cortile metti l'asfalto. L'asfalto è intrinsecamente solido, tuttavia ora è caldo e morbido. Puoi lasciare una traccia dalla suola al suo interno, puoi stendere il disegno con i ciottoli. La stessa cosa accade con la tua mente durante le due fasi dell'allenamento:
- La prima fase è l'auto-allenamento per il relax. La tua mente diventa morbida e ricettiva al cambiamento.
- La seconda fase è autosuggestione. Si diffonde il modello sull'asfalto, che successivamente si solidificherà. In pratica, sembra come pronunciare formule speciali di auto-allenamento che il cervello percepisce come impostazioni
Esecuzione di auto-allenamento
L'allenamento automatico può essere utile non solo durante la depressione e vari disturbi mentali, ma è anche applicabile nella vita di tutti i giorni per innalzare il morale, l'allegria, l'ottimismo. Ad esempio, l'auto-allenamento più utile per le donne è l'espressione quotidiana di complimenti a se stessi. Tali cose aumentano l'autostima , l'attrattiva, la sessualità. Inoltre, l'auto-allenamento può essere usato per ringiovanire o eliminare le cattive abitudini.
impostazioni
Una parte integrante dell'auto-allenamento è l'atteggiamento positivo. Dovrebbero essere brevi ed estremamente non ambigui, senza particelle "no". Ad esempio: invece di parlare
relax
Ma, prima di tutto, l'auto-allenamento influenza la calma e la stabilità. Ad esempio, se ti trovi in una situazione stressante, dove vuoi solo rosicchiare la furia del tuo interlocutore, puoi dire a te stesso "Dissolve!" O "Fine!"
L'autotraining è condotto in uno stato rilassato della mente e del corpo. L'allenamento inizia col dire che sei "rilassato", quindi, dalle dita dei piedi fino in cima, rilassati una parte del corpo - "le mie dita sono rilassate" (e senti un rilassamento istantaneo), "i miei piedi sono rilassati", "i miei polpacci sono rilassati "E così via.