Lo stato di trance, in cui una persona rimane in ipnosi, può "lavorare" per il bene della salute. L'autoipnosi e l'auto-programmazione sono una delle tecniche complesse dell'esposizione umana. Entrare in uno stato ipnotico con l'aiuto di un'altra persona è più facile che farlo da solo. Enormi sforzi valgono la pena di imparare queste tecniche. A proposito di questo e parla oggi.
Uno, due, tre
La tecnica dell'autoipnosi per principianti consiste nel padroneggiare rapidamente l'abilità per rilassarsi, mentre chiudi gli occhi, come si suol dire, su richiesta. Concentrarsi su un pensiero è anche uno dei punti chiave dell'apprendimento.
Il metodo di autoipnosi consiste nei seguenti esercizi:
- prendere la posizione seduta o sdraiata. Dovresti essere a tuo agio, hai bisogno di un completo silenzio;
- respira in un unico ritmo, senti il calore del tuo corpo;
- al conteggio di "uno", che dovrebbe essere pronunciato ad alta voce, concentrarsi su un solo pensiero: "Le mie palpebre si fanno pesanti e i miei occhi stanno per chiudersi". Ripeti queste parole, escludi altri pensieri. Questo non è facile e dal primo momento è improbabile che ci riuscirai. Non cercare di chiudere gli occhi contro la tua volontà, aspetta finché non lo fai involontariamente;
- a spese di "due", fissa nella tua mente il seguente pensiero: "I miei occhi sono chiusi, le mie palpebre sono chiuse, non posso aprirle". Questo esercizio dovrebbe insegnarti a rimanere in un certo stato finché non vuoi consapevolmente uscirne.
- prova ad aprire gli occhi. Questo non dovrebbe accadere a te, altrimenti non sei arrivato in uno stato ipnotico. Dovremo ripetere tutto fin dall'inizio;
- All'account "tre", pronuncia ad alta voce le parole appropriate, ad esempio "apri" o "apri". Solo in questo caso dovresti aprire gli occhi e uscire dallo stato di ipnosi.
Sui plus non discutere
Entrare nell'auto-ipnosi è molto difficile, perché richiede una concentrazione speciale di persone. Un sacco di pensieri diversi impediscono alle persone di farlo. Ci vorrà un sacco di tempo e pratica per imparare le basi, essere pronti per questo.
Il metodo di autoipnosi consente a una persona di fare autosuggestione e auto-allenamento. Quando si scopre di padroneggiare le tecniche iniziali, essendo in uno stato ipnotico, si possono ispirare determinati pensieri. A seconda della situazione, puoi "anestetizzare" le sue conseguenze. "Ho tutto, sto bene,
Vale la pena menzionare i libri più utili che ti aiuteranno a studiare l'autoipnosi:
- "L'auto-ipnosi. Guida per cambiare te stesso. " Autore: Brian M. Alman e Peter T. Lambrou
- "Ipnosi e autoipnosi". Autore: K. Tepperwein
- "Autoipnosi e psicoterapia del cancro". Autore: K. Simonton;
- "Ipnosi: una guida pratica". Autore: Gordeev MN