Come tutti sappiamo, il sonno è un processo fisiologico naturale. Lo stato del sonno è diverso dallo stato di veglia, non solo dalla sensazione di completo rilassamento dei muscoli del corpo, ma anche da una diminuzione dell'attività cerebrale. Durante il sonno, vediamo i sogni e forma nella nostra immaginazione immagini simboliche.
La valutazione dei motivi più comuni che non ti permettono di dormire la notte è la seguente:
- Un bambino.
- Insonnia.
- Lavoro di notte
- Sesso.
- Dipendenza da Internet.
È dannoso non dormire la notte?
Il corpo umano è organizzato in modo tale che tutti i suoi sistemi funzionali siano soggetti a cicli annuali, mensili e giornalieri. Per centinaia di anni di sviluppo, i nostri meccanismi interni sono diventati così precisi che una persona nel corso degli anni può svegliarsi allo stesso tempo, con una differenza di pochi minuti.
Da bambina abbiamo spesso sentito dagli adulti la frase "hai bisogno di dormire la notte", è così, dobbiamo capirlo. Da un punto di vista medico, la mancanza di sonno durante la notte può essere giustificata, per diverse ragioni.
- Bioritmi naturali dell'uomo. Se questo è il caso, allora dovresti determinare a quale dei tre tipi principali sei: un gufo, una colomba o un'allodola e pianificare le tue attività di conseguenza. Ad esempio, se sei un nottambulo, il tuo picco di attività e la capacità di lavorare cade in orario serale, il che significa che dovresti trovare il lavoro appropriato che soddisfi tali requisiti e quindi gestirai molto di più.
- Insonnia e altri disturbi del sonno. Se la ragione della mancanza di sonno si trova in questo, allora dovresti cercare l'aiuto di un medico, perché la normale mancanza di sonno porta ad un peggioramento del metabolismo, problemi al sistema cardiovascolare, disturbi del sistema nervoso, peggiora il colore e l'elasticità della pelle del viso, e quindi porta all'aspetto prematuro rughe.
Voglio stare sveglio la notte
Se in relazione alle circostanze della vita devi rinunciare a un sonno completo di 8-9 ore, ricordane alcune
- Leggere prima di andare a letto ti aiuterà ad addormentarti velocemente.
- Il risveglio non sarà così difficile se l'allarme si attiva durante la fase di sonno veloce.
- Un sonnellino se necessario, durante il giorno, darà forza ed energia per svolgere tutte le attività programmate.
Nota che se non dormi per 2 notti, allora qualsiasi trucco non sarà efficace, poiché la forza dell'organismo si sta esaurendo e una persona, come tutti gli esseri viventi, ha bisogno di riposo regolare.