Ci sono momenti in cui le mani iniziano a cadere. Non ti preoccupare Fai queste cose ogni volta che senti che inizi a cadere e svanisci emotivamente. E ricorda: sei adorabile.
1. Sii gentile con te stesso.
Addio e amati, non importa cosa!
2. Rendi la tua routine mattutina.
Svegliati ogni mattina, dì a te stesso che sei molto figo e che nessuno può usarti. E anche che nessuno è autorizzato a farlo.
3. Mangia bene.
Mangiare avocado È ricco di sostanze nutritive, che alleviano l'infiammazione e il dolore nei muscoli. Lascia che il tuo prossimo sandwich sia con l'avocado e la limonata alla lavanda ti aiuterà a calmarti.
4. Prendi una tazza di tè magico.
Ecco i motivi per cui il tè può essere chiamato magico:
- Hai sempre una scelta: puoi aggiungere il latte al tè. Puoi versare lo zucchero. O puoi mescolarlo con una limonata.
- Il tè aiuterà un po 'a calmare la fame, quando sei troppo arrabbiato per mangiare qualcosa di più ipercalorico. Questo liquido può: Refresh. Sii caldo Per essere dolce Sii forte Non una brutta combinazione.
- Se il tè è reale, allora consiste solo di erbe e acqua.
- Il tè può aiutarti a svegliarti.
- Il tè ti aiuterà ad addormentarti.
- Il tè è ciò di cui hai bisogno in una giornata fredda e piovosa. Con una tazza di tè energizzante e forte, puoi sederti sul divano con un libro e goderti il tempo nuvoloso fuori dalla finestra.
- Una tazza di buon tè ti aiuterà a sentire gentilezza e gioia.
- Il tè ti renderà più felice.
- Molte culture hanno i loro tipi di tè. Ad esempio, alcuni tipi di tè ti causano allucinazioni. Con alcuni puoi gustare deliziosi pyshki. Alcuni credono che il tè possa attirare fortuna!
5. Fai una pausa. Ed ecco cosa devi fare:
- Vai in bagno.
- Ascolta la musica.
- Fai un pisolino.
- Swim.
- Guarda le nuvole.
- Accendi le candele.
- Sdraiati e metti i piedi sul muro.
- "Lascia uscire il vapore."
- Avvia l'aquilone.
- Guarda le stelle.
- Scrivi una lettera
- Impara qualcosa di nuovo.
- Ascolta qualcosa di rigenerante.
- Leggi il libro.
- Rilassati nella natura.
- Cammina lentamente un paio di giri.
- Respira petto pieno.
- Meditate.
- Chiama i tuoi amici.
- Gironzolare per la città
- Scrivi qualcosa nel tuo diario.
- Ascolta il tuo corpo.
- Esci in strada.
- Compra fiori
- Trova l'odore che ti rilasserebbe.
- Mangia in silenzio.
- Scappa
- Guida la tua bici.
- Esplora le cose ogni giorno con un nuovo look.
- Porta una macchina in un posto nuovo.
- Spegni l'elettricità.
- Vai al parco.
- Ottieni una pelliccia soffice.
- Pensa alla tua pausa caffè.
- Guarda un po 'di pittura.
- Dipingi con le matite colorate.
- Suona su uno strumento musicale.
- Pianta un albero
- Lascia andare qualcosa di non necessario.
- Vai al negozio orientale.
- Dimentica chi non ti serve.
- Leggi o vedi qualcosa di divertente.
- Fai un po 'di buone azioni.
- Fai un allungamento senza sforzo.
- Invece di carta da parati, incollare qualcos'altro.
- Scrivi un poema.
- Leggi il poema.
- Attiva musica e balla.
- Esprimi gratitudine per tutto ciò che hai.
6. Scrivi una lista che ti tirerà su di morale.
Scrivi sul pezzo di carta 10 motivi per cui oggi vale la pena alzarsi dal letto. Studia attentamente. Credimi, questo metodo funziona davvero.
7. Metti lo stress sulla tua tiara durante lo stress. Non preoccuparti, la corona sulla testa non ha ancora danneggiato nessuno.
Diadema per occasioni speciali!
8. Circondati di cose che ti ispirano.
Circondati di oggetti e persone che aumentano il tuo umore e ti fanno sentire pieno di energia.
9. Stabilisci un obiettivo per te.
Scrivi le tue intenzioni su un foglio di carta. Scrivi quello che farai quest'anno; cosa o chi libererai e con chi, al contrario, ricongiungerti; che essere orgoglioso e che amerai; che condividere con questo mondo. Scrivi che per sempre ricordati quest'anno, come l'anno in cui hai permesso a te stesso di amare ed essere amato e di aver detto "abbastanza".
10. Ricorda che sei unico.
Abbastanza per confrontarti con gli altri. Smettila di considerarti più intelligente o più stupido, più divertente o migliore di altri. Sei fantastico. E anche il resto.
11. Invia un messaggio alla segreteria telefonica.
Ad esempio, un messaggio di questo tipo: "Ciao, Lena. Questa è Lena, che vive qui. Ti amo Per ora. "
12. Lascia il tempo per cose che ti fanno sentire meglio.
- Leggi i libri che ti rendono più felice.
- Mangia buon cibo o cibo, il che fa bene.
- Scrivi piani per il giorno, il mese, l'anno e pianifica il tuo futuro.
- Vestire, truccare. Attiva la traccia musicale e balla.
- Guardarsi allo specchio e dirti che sei eccellente (o chiedi a qualcuno di raccontartelo).
- Ascolta la musica nell'umore. Può essere musica triste, aggressiva o divertente.
- Trascorri la giornata senza telefono, computer e tecnologia.
- Esci e goditi una giornata luminosa.
- Scrivi qualcosa, disegna qualcosa.
13. Goditi la solitudine.
Rimasto solo, puoi andare alla doccia, visitare la biblioteca, leggere il giornale, bere un caffè, andare a fare sport, andare al tempio. Impara a goderti la solitudine. A volte aiuta a capire molte cose.
14. Costruisci il tuo "muro dell'ambulanza" dove posizionerai:
- Film preferiti che si rallegrano nei momenti di tristezza.
- I numeri di telefono dei migliori amici che puoi chiamare nei momenti di solitudine.
- Un elenco di ciò che puoi fare quando sei in dubbio.
- Musica calma nei momenti di rabbia.
- Coperta accogliente al momento della tristezza.
- Orso, palla antistress, libri preferiti e altre cose che ti aiuteranno a rallegrare.
15. Pensa a tutte le cose meravigliose del mondo che sperimenterai. E qui c'è una breve lista per aiutare:
- Guarda gli spettacoli televisivi per tutta la notte.
- Mangia un insolito panino per colazione composto da semi, formaggio, avocado, petto d'uovo, uova di fattoria naturali, salsa di pesto all'aglio.
- Guidare su una moto.
- Impara nuove parole (ad esempio, l'emetologia è un campo di medicina che studia il vomito).
- Trascorri minuti con i tuoi cari.
- Renditi conto che i sogni diventeranno realtà.
16. Butta via tutto ciò che avvelena la tua vita.
17. E valuta il tuo corpo per tutto ciò che ti dà.
Ecco 10 motivi per amare il tuo corpo:
- Accetta semplicemente tutto ciò che il tuo corpo fa ogni giorno. Ricorda che il corpo non è solo un ornamento, ma il tuo strumento principale.
- Cerca la bellezza nel mondo e in te stesso. Ricorda che il tuo corpo è impegnato.
- Pensa alle cose che puoi fare con il tempo e l'energia, e preoccupati del tuo aspetto. Provalo.
- Ogni mattina, svegliati, ringrazia il tuo corpo, che ti ha aiutato a riposare e recuperare le forze, e ora puoi goderti un nuovo giorno.
- Non contare le tue mancanze, ma la tua dignità.
- Tieni questo elenco di cose positive su di te in vista.
- Incolla su ogni specchio l'iscrizione: "Sono bella fuori e dentro".
- Circondati di persone che ti ricordano la tua forza interiore e la tua bellezza.
- Sii un amico e protettore del tuo corpo, non un nemico.
- Comprendi che il tuo peso non determina il tuo valore.
18. Dare abbracci. Accetta gli abbracci.
19. Dormi un po '!
Non riesci a dormire? Fai esercizi Aderire ad una dieta sana. Lavora, studia le lingue straniere o ciò che ti interessa.
20. "Spogliarsi". Riposo giornaliero da Internet e social network.
Per un breve periodo, spegnere Internet. Alzati e fallo.
21. Fai yoga. Seriamente, questo ti sarà utile.
22. Stai attento. Sii coraggioso
"Spero che tu sia orgoglioso della vita che vivi. Se si scopre che non è questo il caso, spero che troverai la forza per ricominciare tutto da capo. "- Scott Fitzgerald.
23. Assegna sempre la priorità.
Ricorda sempre una cosa più importante: sei tu stesso il numero 1! Devi essere in priorità.
24. Non dimenticare di respirare.
Non ti preoccupare Fermati e prendi un respiro. Sii positivo