Da tempo siamo abituati ad appendere un'etichetta " depressione " al minimo declino dell'umore. Dimenticando che questo termine denota una vera malattia, una piaga dei paesi sviluppati. I primi attacchi di tristezza possono essere campane ansiose, e prolungata apatia, letargia, perdita di interesse nella vita - segni che la depressione è pronta ad entrare nei loro diritti. In questa fase, puoi fare a meno dell'aiuto di un medico e dei farmaci. Scoprirai come trovare una via d'uscita veloce dalla depressione e tornare al percorso di una vita piena, di seguito.
Modi per auto-emergere dalla depressione
Il problema può avere diverse cause: depressione dopo separazione o divorzio, parto e depressione dopo la dimissione - i metodi per uscirne, in linea di principio, sono sempre simili.
- Prima di tutto, è importante stabilire un obiettivo per te stesso. Il tuo obiettivo è uscire dalla situazione attuale. Immagina te stesso come sei orgoglioso. Prova a percepire specificamente l'interno di uno stato di felicità. Ripeti questo esercizio il più spesso possibile.
- Cambiamento della situazione e del regime del giorno. In poche parole, è necessario rilassarsi. La monotonia non altera in alcun modo le modifiche. Quindi, se possibile, cambia la tua vita. Se non sei stato in vacanza da molto tempo, vai a fare delle impressioni in un altro paese. Se impantanato in casa, vai al centro termale. Lasciati coccolare, ma non trasformarlo in una routine. Pratica l'autosviluppo !
- Sonno sano Questa parte, in ogni caso, non può essere sopravvalutata. Molto spesso la depressione si verifica a causa della mancanza cronica di sonno. Trasforma le solite cure per dormire in un bellissimo rituale, comprando una simpatica luce notturna, mettendo sotto il cuscino la bustina di lavanda e la biancheria da letto nuova.
- Corretta alimentazione L'organismo frastagliato e l'amore per il fast food sono tra i colpevoli del frequente cattivo umore. Ma il cibo sano è una dichiarazione d'amore al tuo corpo.
- Fare sport. Hai mai notato che dopo un serio sforzo fisico l'umore aumenta da solo? Lo sport è un ottimo modo per uscire dalla depressione, perché aiuta a ottenere
dose dell'ormone "gioia". - Lettura. Libri che affermano la vita e interessanti dovrebbero diventare i tuoi fedeli alleati.
- Ordine in casa. Buttare via tutta la spazzatura inutile che interferisce con il corretto flusso di energia.
- Affermazioni. Ripeti da solo le impostazioni selezionate al mattino e alla sera. Rendi questo tipo di meditazione una parte importante della tua vita.
Ricorda che ci sono tre modi per uscire dalla depressione. Il primo è arrendersi, raggiungere il fondo. Il secondo è affidarsi ai medici. Il terzo è prendere la vita nelle tue mani. La scelta è tua!