Quanto velocemente recuperare dal parto?

La nascita di un bambino è uno stress serio per il corpo femminile. Inoltre, davanti alla nuova madre in attesa di tempi non meno difficili. Prendersi cura di una briciola richiederà molta forza da lei: sia fisica che morale. Pertanto, una rapida ripresa dopo il parto per molti del gentil sesso - solo una necessità vitale.

Comprovati modi per migliorare la salute dopo il parto

Se ti senti ancora male e stai solo sognando l'allegria e il buon umore, il seguente consiglio ti arriverà al momento giusto:

1. Organizza una dieta equilibrata. Nelle raccomandazioni su come recuperare rapidamente dopo la consegna, questo articolo è molto importante. Dovresti ricevere con il cibo tutte le vitamine, i minerali e le fibre necessari, quindi includere nella dieta (ad eccezione di carote, agrumi e altri prodotti di colore rosso-arancio, che possono causare allergie nel bambino durante l'allattamento) i prodotti a base di latte acido. Dovresti mangiare un po ', almeno 5 volte al giorno, e anche bere un sacco di composte, bevande alla frutta e solo acqua pura.
2. Usa la benda postpartum. Può essere indossato già il giorno dopo il parto non più di 10 ore al giorno per 2 mesi. È importante che la benda sia adattata alle dimensioni, quindi sosterrà bene i muscoli addominali.
3. Fai l'automassaggio. Poiché gli esercizi per il recupero rapido dopo il parto sono raccomandati per essere eseguiti solo 6-8 settimane dopo la comparsa del bambino (nel caso di taglio cesareo - dopo 2-3 mesi), e solo dopo aver ottenuto il permesso del ginecologo, mentre gli è consentito di strofinare sulla pelle dopo la doccia con leggeri movimenti di carezza vari oli idratanti e anticellulite.

Ginnastica postpartum

Spesso le donne sono interessate alla domanda su quanto velocemente il corpo riacquista dopo il parto. Di solito il processo di rigenerazione di tutte le funzioni dura circa 2 mesi con parto naturale. Dopo questo, non sovraccaricare te stesso, ma puoi eseguire i seguenti esercizi:

1. Sdraiato sulla schiena, piegando le ginocchia e premendo la parte inferiore della schiena sul pavimento. Le mani ci afferrano il collo e sollevano lentamente la parte superiore del tronco. Attirando il mento sulle ginocchia, tendendo i muscoli della stampa, inspirando, poi rilassandosi ed espirando. Ripeti 30-40 volte.
2. Distesi sul pavimento con le mani lungo il tronco, solleviamo le gambe raddrizzate alle ginocchia con un angolo di 30-45 gradi e trattengono per alcuni secondi. Facciamo questo 20-25 volte.
3. Stendersi sul pavimento, piegare le ginocchia e premere la parte inferiore della schiena verso il pavimento. Spazzole di mani che mettiamo su spalle e noi agevolmente, un piccolo movimento di "torsione" noi strappiamo via le spalle da un piano, e poi di nuovo abbassiamo la parte superiore di un tronco su un piano. Ripetiamo 20-25 volte.

Tali esercizi sono un'ottima soluzione al dilemma, quanto velocemente recuperare dal parto, per tutte le mamme.