La postura è una posizione in cui una persona tiene il suo corpo. La postura corretta è spalle dritte, raddrizzata, testa rialzata. Se uno scolaro cammina, le sue spalle e la testa sono piegate e lui è ingobbito, è ora di stare all'erta.
Violazione della postura nei bambini in età scolare
La postura scorretta peggiora il lavoro degli organi interni e più spesso causa una curvatura della colonna vertebrale. Disturbi della postura sorgono per molte ragioni, e non solo a causa di una posizione errata della colonna vertebrale durante la seduta e il lavoro a una scrivania o scrivania. Predisposizione ereditaria, alterazioni della struttura del tessuto osseo, traumi alla nascita e postnatali, posizione scorretta del corpo del bambino durante il sonno - tutto ciò influenza la formazione della corretta postura. La ragione principale della violazione della postura negli scolari è lo sviluppo inadeguato dei muscoli addominali e della schiena. Di conseguenza, un bambino non può mantenere una postura corretta per lungo tempo, curvare o flettere il tronco.
La formazione della corretta postura nei bambini in età scolare
- Scegliere correttamente una sacca da scuola - con molti scomparti per una distribuzione uniforme della gravità, con un dorso abbastanza duro ma non rigido, non più largo delle spalle di un bambino, e altezza - non più di 30 cm. Lo zaino raccolto non deve superare il 10% del peso del bambino. Non lasciare che il tuo bambino porti una valigetta su una spalla, altrimenti non sarà possibile evitare una violazione della postura!
- Una tavola per il lavoro è preferibilmente posizionata vicino alla finestra, in modo che la luce cada a sinistra. Il tavolo e la sedia dovrebbero essere per età - le gambe stanno ad angolo retto, la distanza dagli occhi al quaderno, i libri - 30-35 cm. Lo scolaro non dovrebbe appoggiarsi al tavolo.
- Controllate spesso gli occhi dell'oculista - lo sviluppo della miopia può anche influire sulla postura - il bambino si sporge verso libri di testo e quaderni per vedere cosa è scritto - e piega la schiena.
- Vale anche la pena controllare la durata degli studi. 45 minuti di lavoro - una pausa di almeno 15 minuti. È meglio se il bambino eseguirà esercizi fisici in questo momento. È importante durante il giorno dedicare tempo per passeggiate all'aria aperta e giochi attivi e vivaci.
Ginnastica per una corretta postura
Ecco alcuni esempi di esercizi per la postura degli scolari: riscaldamento e sollevamento del carico dal retro, che anche i bambini possono facilmente eseguire da soli.
- In piedi contro il muro, premi le natiche, le scapole e i talloni. Diluire le mani all'altezza delle spalle, farle scorrere sul muro, i palmi in avanti,
i muscoli della schiena e le braccia sono tesi. Rilassati, metti giù le mani. - Sdraiati sullo stomaco, mani e piedi si estendono lungo il corpo. Allo stesso tempo, alza le braccia e le gambe verso l'alto, speleo nella parte bassa della schiena, appoggiandosi al petto, all'addome e al bacino. Tieni premuto per un po 'in questa posizione, torna alla posizione iniziale.
- Sdraiato sulla schiena per alzare le gambe a 45 °, girare i pedali di una bicicletta. Fai 10 rotazioni, quindi abbassa le gambe sul pavimento, 5 secondi - riposa. Ripeti 10 volte.
Guarda i tuoi figli e la loro salute, perché la postura corretta negli scolari salverà la loro salute in futuro!