La paura del parto è vissuta dalla maggior parte delle donne incinte. Qualcuno ha paura del processo stesso di partorire e qualcuno semplicemente teme l'ignoto. E, molto spesso, la paura delle seconde nascite nelle donne che partoriscono è la stessa o addirittura più forte di quella dei nuovi arrivati. Gli psicologi dicono che tutti questi sentimenti ansiosi sono del tutto naturali, e la cosa principale qui non è il panico.
Consapevole: è armato?
Grazie a Internet, all'abbondanza di letteratura e amici "con esperienza", quasi ogni donna incinta cerca di ottenere quante più informazioni possibili su come superare la paura del parto e prepararsi per il processo. Da un lato, la consapevolezza è molto buona, ma d'altra parte, l'abbondanza di informazioni può al contrario raggiungere le preoccupazioni di una donna già preoccupata. I nostri suggerimenti per la raccolta di informazioni saranno i seguenti:
- Fidati solo di fonti comprovate. Se vedi informazioni con dati deludenti sulle complicazioni durante il processo o dopo il parto, prova a trovarlo in altre fonti. Non sempre gli autori degli articoli usano i fatti verificati, quindi non fidatevi "ciecamente" di tutti scritti.
- Prendi un approccio selettivo alle informazioni che le madri ti raccontano attraverso la nascita. Se le nascite fossero le stesse per tutti, allora forse le storie degli altri sarebbero più utili, ma il corpo di ogni donna è individuale, quindi non è un dato di fatto che darai alla luce il giorno, come faceva la tua ragazza.
- Ascolta te stesso e il tuo corpo. Il tuo corpo è solo tuo, il tuo corpo è solo tuo e nessuno, tranne te stesso, sa più di te. In precedenza, le donne partorivano sul campo senza l'aiuto del personale medico e si fidavano solo delle loro sensazioni interiori. Ora abbiamo l'opportunità di fidarci di noi stessi, ma sotto la supervisione dei medici, moltiplicando le possibilità di un rapido e facile successo dell'impresa, chiamata "nascita senza dolore e paura".
- Nascita congiunta Un ruolo importante nella preparazione delle nascite senza paura è giocato dall'atteggiamento del partner. Discutere la possibilità della presenza di una persona cara che sarà in grado di supportarvi durante i combattimenti. Una persona cara dalla sua presenza e cura ridurrà sicuramente la paura del dolore durante il parto.
- Credi nel migliore. Un noto scrittore ed esperto di anime umane, Paulo Coelho, ha detto che "se davvero vuoi qualcosa - l'intero universo ti aiuterà in questo". L'atteggiamento positivo è già metà del successo. Cerca di calmarti prima di dare alla luce e pensa all'incontro tanto atteso con un po 'di felicità, e allora il processo di nascita sembrerà solo una strada che ti porterà necessariamente al tuo bambino.
Distratto - divertiti
Le donne incinte sono inclini a eccessiva sensibilità e ansia e, quindi, possono pensare a qualcosa di superfluo. Ci sono molti modi per distrarti dai pensieri negativi e sintonizzarti su uno stato d'animo positivo.
- Corsi per donne incinte. I corsi di preparazione sono buoni perché gli esperti ti diranno come calmarsi prima di dare alla luce, come preparare adeguatamente il tuo corpo per il parto e il periodo postparto.
- Allenamento fisico Fare esercizi è utile durante tutta la gravidanza, dà sicurezza, che sei preparato per la nascita non solo moralmente, ma anche fisicamente. Inoltre, l'attività fisica contribuisce al rilascio di endorfine - ormoni della felicità, che sono così necessari per una donna incinta.
- Osservanza del regime Il corretto regime del giorno aiuta a migliorare l'umore e il benessere. Assicurati di includere nel piano delle attività quotidiane una lunga permanenza all'aria aperta. Questo non è solo utile per te e il bambino, ma aiuta anche a "ventilare" i pensieri.
- Comunicazione piacevole Cerca di non concentrarti solo su te stesso e sui tuoi pensieri. Dare più tempo alla famiglia e agli amici, e questo, a sua volta, darà una carica di buon umore e ottimismo.