In precedenza, le procedure di tempra erano molto popolari. Oggi, nonostante il folle ritmo della vita, lo stress costante, la dieta malsana e l'ecologia disgustosa minano metodicamente l'immunità, i modi di indurimento vengono dimenticati da molti. Per alcuni, sembrano assolutamente inefficaci e qualcuno si riferisce semplicemente alla mancanza di tempo.
Quali sono i 10 principali modi di indurire?
È importante capire che le normali procedure di indurimento sono l'unico modo sicuro ed estremamente efficace per mantenere la propria salute. E a proposito, per realizzare la maggior parte di essi non si dovranno applicare sforzi particolari.
Quindi, i metodi di base per la tempra si presentano così:
- La tempra pneumatica è meglio conosciuta. Ricorri a loro, senza saperlo da solo - quando cammini nei boschi o solo nel parco. Durante le passeggiate, le particelle di ossigeno penetrano nel corpo attraverso il tratto respiratorio e la pelle. Particolarmente utile è l'aria invernale.
- Modo di indurimento leggermente più sofisticato - flusso d'aria. Richiede un ventilatore speciale per la casa. Il dispositivo è necessario per lavorare sul corpo con il freddo.
- Certo, i bagni solari sono utili, ma solo in quantità ragionevoli e quando i raggi ultravioletti non possono danneggiare il corpo (fino all'11-00 e dopo il 17-00).
- Il riposo a mare è buono non solo per la possibilità di respirare aria arricchita con sostanze utili. Favorevolmente anche sullo stato di salute influisce anche il bagno.
- Modo non convenzionale di indurimento - camminare a piedi nudi. Camminando lungo la superficie in rilievo si alleneranno le navi e si riduce la sudorazione. E la procedura aiuterà a sbarazzarsi di calli.
- Non vale la pena di schiacciare con bagni di vapore, ma di tanto in tanto trattare il corpo con alte temperature è molto utile.
- Il riposo invernale non è solo affascinante, ma anche utile. Aiuta a indurire simultaneamente da movimento, solare e aria
bagni, sviluppa il sistema muscolo-scheletrico e promuove la normalizzazione della respirazione. - È impossibile non menzionare il metodo di indurimento con acqua . Non è necessario versare immediatamente dal secchio. Per cominciare, puoi provare a sfregare. Questo sarà già utile!
- Indurire con la neve è una procedura estrema, ma molto efficace. Soprattutto se lo passi dopo un bagno.
- Nuoto invernale o, più semplicemente, nuoto invernale si sta indurendo per i professionisti. Per l'effetto di temperature molto basse il corpo ha bisogno di essere preparato con cura.