Prendere il sole

L'estate, probabilmente, tutti si associano al mare, al caldo e, ovviamente, al sole. Fin dall'infanzia, ci viene insegnato che prendere il sole nuoce al corpo. Certo, è impossibile contestare questo fatto - troppo grandi dosi di ultravioletti possono davvero fare molto male. Ma in quantità moderate, il sole non solo non nuoce, ma può anche essere un vantaggio inestimabile per il corpo!

I benefici del prendere il sole

In effetti, ci sono molte proprietà utili per i raggi solari:

1. Sotto l'influenza del sole, molti virus e batteri patogeni vengono distrutti. Inoltre, dopo un corso correttamente condotto di procedure solari, una persona sviluppa l' immunità .
2. Un'abbronzatura liscia e moderata è anche utile. Sotto lo strato di pigmento, l'energia interna si accumula nel corpo, il che aiuta a resistere a varie malattie.
3. I bagni di sole sono la principale fonte di vitamina D estremamente utile, che è responsabile della maggior parte dei processi metabolici e partecipa alla formazione di tessuto osseo sano.
4. Il sole contribuisce alla produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della gioia .
5. Anche dopo una breve permanenza al sole, si verifica una sorta di illuminazione nella persona - il cervello inizia a lavorare più attivamente, la capacità lavorativa aumenta in modo significativo, la memoria migliora.
6. Gli esperti notano anche che l'assunzione di bagni di sole aiuta a perdere peso. Sotto l'influenza della luce solare, il tratto gastrointestinale inizia a funzionare normalmente, rispettivamente, mentre i grassi sono degradati più velocemente del solito e le proteine ​​vengono digerite.

Come e quando è meglio fare un bagno di sole?

Gli scienziati hanno condotto molti esperimenti, studiando come il sole influenza il corpo e come ottenere il massimo dal contatto con esso. Quindi, uno degli esperimenti ha mostrato che le persone, nelle ore del mattino (dalle 8.00 alle 12.00), l'indice di massa corporea è significativamente inferiore rispetto a quelli che non si sono negati il ​​piacere di prendere il sole in qualsiasi momento della giornata. È vero, questi dati sono rilevanti per l'estate. In autunno e in primavera, il sole è meno attivo e aggressivo, quindi è sicuro prendere il sole anche a pranzo.

La prima procedura per prendere il sole dovrebbe durare non più di un quarto d'ora, dopo di che dovresti passare qualche minuto all'ombra. Aumentare gradualmente la durata delle procedure: cinque minuti al giorno. Prendete il sole alternativamente sullo stomaco, poi sulla schiena. Si consiglia di coprire la testa durante le procedure.