Sicuramente hai sentito spesso affermare che i sentimenti sono una continua "chimica". Le emozioni che sperimentiamo sono davvero il risultato di varie reazioni biochimiche nel nostro corpo. Ad esempio, una persona prova un senso di recupero spirituale, gioia e felicità illimitata al momento del rilascio di ormoni speciali, che sono anche chiamati "ormoni della gioia". Nel tuo arsenale ci sono molti modi disponibili che aiuteranno a stimolare il loro sviluppo e si sentono quasi sempre di buon umore.
Tipi di ormoni della gioia
Ci sono vari ormoni che possono influenzare lo stato psico-emotivo di una persona. La serotonina è un ormone della gioia noto a quasi tutti. Regola il lavoro di molti sistemi del corpo, tra cui riduce il dolore. Un altro ormone della gioia sono le endorfine. È la sua versione più facilmente provocata. Si ritiene che per aumentare la produzione di serotonina e endorfina può essere attraverso l'agopuntura. Infine, vale la pena menzionare il terzo ormone della gioia: l'ossitocina. La sua concentrazione nel sangue aumenta significativamente nelle donne durante il travaglio, durante l'allattamento e anche durante l'eccitazione sessuale. L'ossitocina riduce i sentimenti di ansia e paura e dà una sensazione di soddisfazione.
Alla ricerca dell'ormone della gioia e della felicità
Uno dei modi più efficaci per provocare il rilascio di questi ormoni è un'attività fisica lunga ma non debilitante. Correre, correre, giocare a tennis o nuotare è il migliore. Molto probabilmente, ti ricordi come nel bel mezzo della corsa avevi una sensazione di facilità senza precedenti - questa è la cosiddetta "euforia runner". E quasi tutto il giorno dopo lo sport provo gioia e recupero spirituale - questo è anche il lavoro delle endorfine.
L'ormone della gioia endorfina viene prodotto anche ascoltando le tue composizioni musicali preferite. Non è così importante quale musica del tuo genere preferisci, la cosa principale è che evoca associazioni piacevoli. Metti la sveglia sulla tua melodia preferita, e l'alba del mattino non ti sembrerà così pesante.
L'aromaterapia è un altro modo efficace per stimolare la produzione dell'ormone della gioia. Si ritiene che il rilascio di endorfine più di altri stimoli determinati oli essenziali (olio di rosa, olio di patchouli, lavanda, geranio). Ma la cosa principale è che ti piace la fragranza scelta. Bene, se la tua collezione avrà diverse bottiglie di profumo. Andando a un evento volutamente piacevole o su un viaggio tanto atteso, usa uno dei sapori. Quindi in futuro sarà lui a provocarti emozioni positive.
Naturalmente, uno dei modi più piacevoli per provocare una potente liberazione di tutti e tre gli ormoni è fare sesso. Inoltre, la produzione attiva dell'ormone della gioia si svolge in un momento in cui ridi di cuore.
In quali prodotti cercare un ormone della gioia?
In realtà, questi ormoni non sono presenti in forma pura nei prodotti, ma contengono sostanze da cui si formano serotonina e endorfine. Uno di questi composti è l'aminoacido triptofano.
- Prodotti contenenti l'ormone della gioia,
o meglio: triptofano: datteri, banane, fichi e prugne. - Spesso puoi sentire che l'ormone della gioia è nel cioccolato. In effetti, il cioccolato è la fonte di tutti lo stesso triptofano. Prova a scegliere le varietà scure, perché è in esse il più alto contenuto di questo amminoacido .
- Il triptofano si trova anche nei pomodori, quindi è possibile che un'insalata con pomodori aiuti a sollevare un po 'l'umore.
- Il latte è anche una fonte di peptidi, sulla base del quale viene effettuata la sintesi di serotonina nel nostro corpo.
Se usi i metodi sopra descritti per aumentare la produzione di ormoni della gioia, puoi dimenticare il cattivo umore in qualsiasi momento dell'anno e in molte situazioni.