Menzogna, tradimento, "coltello nella schiena" di qualcuno che era vicino e insostituibile. La sensazione di risentimento si verifica all'istante e può rimanere per tutta la vita. Sentimenti spiacevoli nell'anima, odio, amara delusione e altri pensieri negativi possono seriamente danneggiare la vostra salute. Ma d'altra parte, come trovare la forza per dimenticare le vecchie lamentele e ricominciare a vivere? Ne parleremo.
Come imparare a perdonare le offese?
Prima di capire come liberarci dei sentimenti di risentimento, è importante capire che cos'è questo sentimento e perché si manifesta. Secondo la psicologia, questo concetto è caratterizzato dal sentimento che una persona si sviluppa in una situazione in cui l'ingiustizia, l'inganno, l'insulto, l'ingratitudine sono commessi contro di lui, ecc. Ciò è dovuto alla discrepanza delle aspettative riguardo al comportamento della persona che ha inflitto il reato.
Tutti noi viviamo secondo determinati schemi e concetti di ciò che è buono e ciò che è male. Questo pensiero ci è stato insegnato sin dall'infanzia ed è educato con un senso di dignità. Se una persona ha questa sensazione troppo alta, qualsiasi atto che non sia appropriato per la sua persona sarà offensivo per lui. Se, sin dall'infanzia, a una persona veniva insegnato di essere al di sopra delle critiche e degli insulti, in molti casi semplicemente non prestava attenzione al fatto che le sue aspettative non coincidevano con la realtà.
Quindi, come reagisci al reato? Ci sono situazioni in cui è difficile prestare attenzione al danno morale causato. Ma come si suol dire, il debole ricorda i reati, e il forte ricorda i trasgressori. La prima reazione all'umiliazione è il desiderio di vendicarsi e il dolore in risposta. Ma nella maggior parte dei casi sarà solo una perdita di tempo. Forse, è solo per te che l'atto di una persona è offensivo, e chi lo ha fatto non voleva che tu fossi cattivo. Come, ad esempio, perdonare un insulto a un marito che ti ama, ma in virtù del suo carattere commette un atto offensivo, seguendo solo i propri interessi? Per fare questo previene la paura. Il timore che un'altra azione offensiva sarà seguita da un'altra e sarai di nuovo tradito o insultato. Ma non puoi prevederlo in anticipo. Pertanto, vale la pena unirsi alle personalità forti che non si vendicano dei loro trasgressori e non scendono al loro livello. Queste persone sanno come affrontare l'insulto, sopravvivere per un breve periodo, e poi perdonare e chiedere che di più non succeda più, o cercare di non affrontare più nella loro vita con chi lo ha fatto.
Se l'autosuggestione di questo tipo è possibile con difficoltà, vale la pena ricordare che tutto il negativo che salvi nella tua mente toglie l'energia positiva di cui i tuoi cari hanno bisogno. E poiché è impossibile sopravvivere immediatamente all'offesa, prova non solo a distrarti mentalmente dal negativo, ma anche a fare una serie di tecniche speciali.
Com'è facile dimenticare un insulto con esercizi
Poiché è desiderabile perdonare una persona offesa senza una vera vendetta, puoi farlo nella tua immaginazione. Nessuno proibisce mentalmente di dirigere il negativo contro l'autore del reato. Abusarne non è certamente necessario, ma un paio di ripetizioni del seguente esercizio possono alleviare notevolmente lo stato mentale e non causano danni speciali:
- Prendi una posa comoda, chiudi gli occhi e rilassati. Immagina questo o quelli che ti feriscono. Come vuoi che si vendicano? Cosa dovrebbero sopravvivere o fare per poterli perdonare? Immagina un'immagine della tua vendetta in tutti i colori e dettagli. E tieni questa immagine in testa per tutto il tempo necessario per vedere i tuoi abusatori soffrire e ricevere ciò che meritano. Poi perdona loro e prova un senso di soddisfazione dal passato negativo.
- Il secondo modo per liberare un reato è lavorare con un partner.
Vicino a te dovrebbe esserci una persona di cui ti fidi completamente. Il suo ruolo è quello di sostituire qualcuno che ti ha offeso. Chiudi gli occhi e immagina che invece di un partner hai un molestatore di fronte a te. Inoltre, a occhi chiusi, dai un atteggiamento positivo: "Voglio perdonarti per ...". Dovresti parlare finché non provi un senso di sollievo, e non dirai nulla che sia stato bollito nell'anima verso l'aggressore.
Ognuno deve decidere autonomamente se perdonare un insulto. Ma ricorda: puoi far bollire tutta la tua vita con rabbia e indignazione, avvelenando la tua vita con un negativo. E puoi lasciare il colpevole al mondo, liberarti del carico di pensieri spiacevoli e dare gioia a te stesso e ai tuoi cari.