Cambiamenti dell'umore, cambiamenti stagionali, pianto, mancanza di desiderio di comunicare con i propri cari, amici, sonnolenza eccessiva o apatia - questa è una lista incompleta di manifestazioni che chiaramente descrivono la depressione autunnale, che annualmente guarda nelle case di molte persone.
Tempo di depressione
Lo stato depressivo associato con l'inizio dell'autunno autunno-dorato è una condizione psicoemotiva che presenta i seguenti sintomi pronunciati:
- instabilità dell'umore;
- scarsità di pensiero;
- Sovra-concentrazione su situazioni specifiche domina;
- ritardo del motore;
- un senso di piacere è perso;
- è difficile trovarsi nella vita ;
- previsioni pessimistiche per il futuro;
- stanchezza, pigrizia;
- rifiuto della realtà circostante;
- pianto;
- depressione .
Non sarà superfluo notare che psicologi e psicoterapeuti si riferiscono a questo stato depressivo autunnale come a una sorta di malessere, che è direttamente correlato al cattivo tempo, all'essersi estinto della natura. Purtroppo, questo può sembrare, ma uno su tre è incline a un tale disturbo.
Cause della depressione
Chiari motivi per l'arrivo dello sconforto autunnale sono il tempo nuvoloso, le vernici grigie fuori dalla finestra, l'accorciamento del giorno di luce. Oltre a tutto questo, non solo l'umore diventa cupo, ma anche l'efficienza diminuisce e le azioni, a loro volta, diventano apatiche.
Quindi, la spiegazione fisiologica di questo disturbo è la seguente:
- La comparsa di dolore alle articolazioni e alla schiena, dolore al cuore, emicrania. Esacerbazione di malattie croniche.
- Il corpo consuma molta meno energia solare che in estate e in primavera dell'anno, quindi la produzione di melanina aumenta, che è responsabile della manifestazione di segni di depressione.
Un ruolo importante nel fatto che è nella caduta nell'anima della depressione si deposita, c'è un fattore psicologico. La stagione delle foglie cadenti è la fine di quest'anno. Ogni persona liberamente - involontariamente, ma inizia a ripensare a tutto ciò che è accaduto durante il periodo trascorso. Ma sappiamo tutti che poche persone sono in grado di realizzare i loro sogni e desideri, e questo dà una sensazione di irrealizzazione personale. Ciò porta al fatto che una persona vede in se stesso solo non domanda, inutilità.
Non solo l'olio aggiunge al fuoco stress cronici, violazione del resto e del regime lavorativo, mancanza di sonno adeguato e maggiori richieste da parte degli altri.
Va notato che esiste anche una predisposizione ereditaria a questo stato emotivo, che si manifesta con i processi squilibrati di natura mentale. Pertanto, sono le donne che sono più suscettibili alla depressione autunnale. sono queste belle personalità che hanno una maggiore labilità emotiva (in altre parole: debolezza).
Come affrontare la depressione autunnale?
Non disperare, perché da qualsiasi situazione puoi trovare una via d'uscita. Quindi la caduta della sconfitta può trasformarsi in ottimismo. Per fare ciò, è necessario rispettare quanto segue:
- Non dimenticare l'autostima. Fai una lista dei tuoi aspetti positivi, abilità, talenti. Più spesso in esso
guarda, ricordando quegli stati di recupero emotivo che hai sperimentato ad ogni successo nella vita. - Si raccomanda di stimolare emozioni positive con colori e colori. Riconsidera il tuo guardaroba: aggiungi alcune cose luminose. Metti un vaso di agrumi sul tavolo. Prenditi cura della cromoterapia.
- Non dimenticare di uscire tutti i giorni per strada. Prova a trovare in qualsiasi tempo il lato positivo.
- Diversifica le impressioni giornaliere con l'aiuto di film, viaggi turistici.
Ricorda che non è sempre possibile uscire da una depressione stagionale da solo, quindi fissare un appuntamento con un terapeuta o cercare supporto nella persona del tuo ambiente vicino.