Il carico più intenso durante la camminata e la corsa cade sui piedi. Soprattutto se ci sono cambiamenti degenerativi, deformazioni di ossa e articolazioni. Massaggio dei piedi è progettato per alleviare la fatica e il dolore, migliorare la condizione del tessuto muscolare. Inoltre, ci sono tecniche speciali di questa procedura che permettono di influenzare il funzionamento degli organi e dei sistemi interni.
L'uso del massaggio ai piedi
La tecnica descritta della fisioterapia manuale produce i seguenti effetti:
- diminuzione della tensione nei muscoli del piede e della gamba;
- sollievo dalla sindrome del dolore;
- rilassamento, riduzione dell'affaticamento;
- ripristino delle funzioni di primavera e deprezzamento dei piedi;
- eliminazione dei fenomeni stagnanti nei vasi sanguigni e gonfiori;
- dare un tono ai muscoli;
- normalizzazione della fornitura di piedi e gambe con linfa e sangue;
- miglioramento della mobilità, flessibilità delle articolazioni;
- rafforzamento di legamenti e tendini .
Separatamente, vale la pena considerare il massaggio riflessivo del piede. Questo tipo di procedura si basa sulla tecnica tibetana e sulla teoria che ogni organo interno nel corpo umano è associato a un punto specifico sulla pianta dei piedi. Agendo sulle appropriate zone riflesse, è possibile impegnarsi nella prevenzione e nel trattamento di una varietà di malattie.
Principi generali di digitopressione
La riflessoterapia è un compito semplice, anche per i principianti. È sufficiente ricordare e applicare le seguenti regole:
- Prima del massaggio, riscaldare i piedi in un bagno caldo.
- Disinfetta sempre la pelle delle piante dei piedi e delle mani.
- Utilizzare una crema da massaggio o olio.
- Pre-strofinare i piedi per aumentare la circolazione del sangue in loro.
- Sui punti riflessi, premi il pollice della lancetta principale, facendoli movimenti rotatori di piccola ampiezza.
Vale la pena notare che la forza della pressione applicata deve essere cambiata in base all'area da trattare. Sui talloni e sui cuscinetti sotto le dita, la pelle è molto più spessa e più ruvida, quindi è consentita un'influenza intensa in queste zone, mentre le parti restanti del piede sono raccomandate per essere pulite con cura.
La localizzazione delle zone riflesse sulle suole è facile da ricordare. Se consideriamo attentamente lo schema della loro posizione, è chiaro che l'ordine degli organi e dei sistemi corrispondenti a determinati punti sulla pianta delle dita del tallone coincide con la loro sequenza reale dalla testa ai piedi.
Massaggiare con la deformazione in valgo del piede e dei piedi piatti
Con queste malattie delle gambe, la terapia manuale è particolarmente utile. Come parte di un approccio terapeutico completo, il massaggio fornisce un recupero graduale di tutte le funzioni del piede, completa scomparsa della sindrome del dolore, aumento della resistenza muscolare.
È importante notare che con le deformità in valgo e i piedi piatti è necessario combinare effetti manuali con ginnastica speciale, nuoto, collo del piede o sottopiedi ortopedici.
Ecco come fare il massaggio del piede giusto:
- I movimenti di corsa strofinano bene il lato interno ed esterno della suola dalla zona sopra la caviglia alla punta delle dita.
- Ruota leggermente il piede verso l'esterno. Tieni la gamba con la mano libera, allunga delicatamente il pollice tra il tallone e gli elettrodi sotto le dita. Questa manipolazione può essere eseguita con una tecnica di pressatura o sfregamento o combinazione di essi.
- Stringendo i tratti (allargando le dita), massaggiare il lato esterno del piede, prestando attenzione alle ossa radiali.
- Mescolando l'area intorno all'osso sulla caviglia.
- Stringendo il piede con due mani, bloccato nella "serratura", maneggiare l'interno delle piante con i pollici. È necessario condurli dal tallone verso l'alto, eseguendo contemporaneamente pressioni e sfregamenti intensi.
- Con l'indice e il pollice, allungare la zona laterale laterale del piede.
- Allo stesso modo, massaggiare il lato opposto, prestando attenzione all'osso vicino al pollice.
- Usando l'intera mano, incluso il palmo, guarisci attivamente il tallone. È possibile utilizzare tecniche come l'effleurage, l'agitazione, la pressione puntuale, l'intensa macinatura a pettine.
- Massaggiare con cura ogni dito sulla gamba. Inoltre, si raccomandano le tecniche di stretching, formicolio, rotazione circolare di piccole articolazioni.
Oltre a manipolare i piedi, con i piedi piatti e la deformità in valgo, è anche consigliabile eseguire il massaggio shin.