È stato a lungo dimostrato che un buon sonno svolge un ruolo importante nel lavoro del nostro corpo. Durante il riposo notturno, le cellule danneggiate e i tessuti vengono ripristinati, le informazioni ricevute per il giorno vengono elaborate, l'energia viene accumulata per il successivo periodo di veglia. Tuttavia, oggi le persone sono sempre più confrontate con insonnia, sonno irrequieto e intermittente, dopo di che c'è una sensazione di stanchezza e debolezza. Risolvere tali problemi per molti aiuta l' ipnosi prima di andare a letto.
Come condurre una leggera ipnosi per dormire?
Somnologi e psicologi hanno studiato a lungo il processo dell'addormentarsi e hanno scoperto che il primo stadio di addormentarsi è pensare, quando pensiamo coscientemente a qualcosa. Quindi, i pensieri inosservati si trasformano in fantasie, che associ al riposo. E nella terza fase della sonnolenza, siamo in uno stato identico a un'ipnosi lieve e diventiamo più ricettivi ai vari suggerimenti possibili. Questo perché la coscienza gradualmente si annebbia e l'inconscio viene alla ribalta. Pertanto, i pensieri, le immagini e i suoni che pensiamo, guardiamo e ascoltiamo prima di addormentarci, hanno una grande influenza sulla qualità del sonno e sullo stato psicologico in generale. La tensione nervosa porta al fatto che una persona è "bloccata" nella fase della meditazione, ciò impedisce il normale sonno e rende il sonno intermittente. Per far fronte a questo problema aiuterà sessioni di autoipnosi.
Poiché nella fase di sonnolenza il corpo sprofonda in una leggera trance ipnotica, devi solo ripetere qualsiasi impostazione prima di andare a dormire. Ad esempio, se soffri di sonno intermittente, dì a te stesso la seguente frase: "Non mi preoccuperò durante il sonno. Il mio sogno sarà calmo e mi porterà al completo recupero. " Si ritiene che questo metodo possa essere utilizzato per creare qualsiasi impostazione, i tuoi pensieri diventeranno parte dell'inconscio e qualsiasi azione, in un modo o nell'altro, sarà diretta verso la realizzazione dell'obiettivo prefissato.
L'ipnosi per il sonno non risiede solo nella ripetizione delle affermazioni, per il rapido addormentamento e il sonno profondo è anche necessario concentrarsi sul processo di respirazione. Per fare questo, fai un respiro profondo, contando fino a cinque, e poi lentamente e altrettanto profondamente espira, contando fino a dieci. Le affermazioni in questo caso devono essere pronunciate nelle esalazioni, formulandole in frasi chiare e brevi. Tale esercizio richiede un po 'di abilità.
Prima di andare a letto è molto importante eliminare qualsiasi fattore irritante: aerare la stanza, attenuare la luce, indossare abiti comodi. Sintonizzarsi nel modo giusto aiuterà la musica leggera speciale per dormire, l'ipnosi durante l'ascolto sarà più efficace. Si ritiene che tali composizioni aiutino a rilassare e normalizzare la respirazione.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Sei bellissima.
- Karunesh - Ricordando di dimenticare.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Con l'aiuto della musica condurrai una preparazione completa - rilassamento per il sonno con l'ipnosi. Per padroneggiare la tecnica dell'ipnosi indipendente sarà meglio gradualmente: in primo luogo, basta ascoltare la musica rilassante prima di andare a dormire, quindi imparare a respirare correttamente e poi iniziare a pronunciare o pensare attraverso affermazioni .
Non è sempre possibile ottenere un risultato soddisfacente in una volta, molti non possono rilassarsi completamente prima di una sessione di autoipnosi, ma se continui a provare, il corpo si abituerà ad adattarsi, e in futuro l'ipnosi darà i suoi frutti - otterrai un sonno sano e sano.