Quando si caricano giorni utili durante la gravidanza?
Dovrebbe essere chiaro che la gestazione richiede una dieta a tutti gli effetti. Solo una dieta equilibrata offrirà l'opportunità di fornire al karapuza tutte le sostanze necessarie per lo sviluppo. Pertanto, diete incontrollate e restrizioni non autorizzate nell'alimentazione possono facilmente causare danni irreparabili alla salute del bambino.
Tali attività saranno utili nelle seguenti situazioni:
- se una donna è obesa, a rischio di diabete gestazionale;
- con gonfiore, aumento della pressione, giorni di sollievo durante la gravidanza servono come prevenzione della gestosi;
- nei casi in cui si nota un rapido aumento di peso.
Regole per la conduzione
È obbligatorio seguire tali raccomandazioni:
- tenere le attività può essere solo a partire da 28 settimane, a quel punto tutti i sistemi del bambino sono sufficientemente formati;
- organizzare lo scarico dovrebbe essere solo 1 volta a settimana o 10 giorni;
- bere abbastanza liquidi;
- tutta la quantità di cibo dovrebbe essere suddivisa in piccole porzioni e mangiare 5-6 volte, masticare lentamente, non correre;
- il giorno in cui lo scarico è il migliore, rimani a casa e non sovraccaricarti fisicamente o emotivamente;
- è importante ricordare che nel resto del tempo si dovrebbe mangiare cibo sano, non mangiare troppo.
Opzioni per i giorni di scarico per le donne incinte
Queste attività sono diverse e dovrebbero alternarsi tra loro. Condizionalmente, è possibile dividere i giorni di scarico in quelli pieni e leggeri. I primi sono buoni per coloro che sono difficili da limitare severamente la dieta. Lo scarico facile garantisce il massimo riposo per il tratto digestivo e il corpo.
Ecco alcune opzioni per i giorni di digiuno ben nutriti:
- Carne. È necessario mangiare carne bollita senza sale, la tariffa giornaliera è di circa 400 grammi. È possibile integrare il piatto con una piccola quantità di verdure fresche.
- Pesce. Ci vorranno circa 400 grammi di pesce bollito, lucioperca, orata, persico, merluzzo. Il piatto non può essere salato, ma è possibile cospargere con succo di limone. Integrare la dieta utile cavolfiore in umido, zucchine, pomodori. Puoi bere un brodo di rosa canina, tè, ma senza zucchero.
- Rice. In questo giorno, si dovrebbe mangiare riso integrale bollito. Basta saldare 150 gr di cereali, suddivisi in diversi ricevimenti. Puoi aggiungere una mela o una carota fresca al piatto.
- Grano saraceno. Il cereale è bollito o cotto a vapore in una bottiglia di thermos, consumata, come il riso.
- Vegetale. È necessario mangiare verdure bollite o fresche, possono esser riempiti con olio vegetale, crema aspra, ma non unge. La tariffa giornaliera è di 1,5 kg di verdure, può essere cetrioli, zucchine, zucca perfettamente adatta.
- latte fermentato. In questo giorno, dovresti bere kefir, latte cotto o yogurt fermentato, la quantità totale del prodotto dovrebbe essere di circa 1,5 litri.
- Ricotta Si consiglia di consumare circa 600 grammi di ricotta al giorno, si può bere latte scremato. È possibile aggiungere una piccola mela nelle porzioni, è meglio non includere altri alimenti nella dieta. Ad alcune donne è difficile dare una giornata simile. In questo caso, puoi prendere 400 grammi di ricotta e fino a 800 grammi di bacche diverse.
- Frutta. Misura qualsiasi frutto (circa 1,5 kg), non puoi banana, uva, un'opzione eccellente sarà mele. Puoi farne un'insalata aggiungendo sedano e olio d'oliva. Vale anche la pena provare a cuocere le mele.
Vale anche la pena considerare vari menu di giorni luce di gravidanza durante la gravidanza:
È necessario seguire scrupolosamente le raccomandazioni, in modo che un giorno di digiuno per una donna incinta aiuti non solo a ridurre il peso, ma anche a migliorare la condizione generale, il benessere. Se una donna ha malattie croniche, allora dovrebbe assolutamente discutere il menu con il medico, perché alcune opzioni per il sollievo potrebbero essere controindicate per lei.