La psicoterapia della Gestalt, più precisamente, il suo stesso nome, spesso spaventa una persona di lingua russa. Ma in realtà, infatti, in questa parola con radici tedesche non è affatto un significato terribile - "immagine", "figura", "essenza". Oggi è un metodo molto popolare di psicoterapia della direzione umanistica.
Nozioni di base sulla terapia della Gestalt
La psicoterapia della Gestalt prende come base le conclusioni della psicoanalisi, gli approcci filosofici, le tecniche dello psicodramma e molte altre conquiste della scienza. In sostanza, questo approccio unirà lo psicologo e il cliente in un singolo studio sul modo in cui le persone sono abituate a interagire con l'ambiente e le persone. E anche i problemi sono solo un metodo di comunicazione in questa teoria.
L'obiettivo della terapia della Gestalt è aiutare una persona a sperimentare la presenza di se stesso nella propria vita. Allo stesso tempo, una persona inizia a capire che i cambiamenti nella sua vita sono normali e necessari.
È la consapevolezza del dinamismo della vita e aiuta a sopravvivere la maggior parte dei problemi. Nella vita non c'è staticità, ed è grazie a questo che i problemi di ieri non sono più importanti oggi, perché i desideri, i pensieri e le condizioni delle persone cambiano costantemente. Nonostante la naturale tendenza di una persona a uno stato di equilibrio, il nostro stato cambia: prima vengono visualizzati nuovi desideri, poi li specifichiamo, quindi li cerchiamo, otteniamo, ci godiamo il possesso, lo realizziamo, ci calmiamo e torniamo al punto zero. Questo processo è costante e infinito. Il principio principale della terapia della Gestalt è accettare la realtà circostante e giocare con essa, affrontando le difficoltà nella chiave del gioco.
Metodi della terapia della Gestalt
Tutti i metodi mirano a garantire che una persona trovi armonia in tutte e cinque le sfere importanti della vita. Questi includono:
- Razionale. Ciò include la capacità di pensare razionalmente, pianificare, analizzare, creare e anticipare i risultati delle azioni.
- Emotivo. In questa sfera c'è l'area dell'esperienza, i sentimenti, la capacità di esprimerli e comprenderli dagli altri.
- Sociale. Ciò include le relazioni con gli altri, tutti i contatti sociali.
- Spirituale. In questa sfera, comprensione umana dell'universo e di se stessa, conoscenza delle leggi della vita, valori morali e significati.
- Fisico. Ciò include il benessere finanziario, la salute e la maturità sessuale.
Naturalmente, c'è un approccio individuale obbligatorio che differenzia la terapia gestaltica di famiglia dalle sue altre variazioni.
Tecniche di base della terapia della Gestalt
Un ruolo importante della tecnica della terapia della Gestalt è assegnato al lavoro con le polarità, perché una delle credenze più importanti di questa teoria è che una persona combina gli opposti. Tuttavia, oltre a questo, ci sono altre tecniche e tecniche della terapia della Gestalt:
- consapevolezza (attraverso di lui il problema viene accettato);
- messa a fuoco di energia (la capacità di scegliere il vettore di pensiero giusto);
- accettazione di responsabilità ("la mia vita è il modo in cui lo faccio");
- sostituendo la visione della situazione (da aspetti negativi a aspetti positivi);
- ascolto empatico attivo (empatia dal terapeuta);
- portando il problema a
assurdità (per ridurne il significato); - cerchi (feedback sulla proiezione del cliente dal gruppo);
- Sedia "calda", sedia "vuota" (una tecnica che consente di lavorare in gruppo come se la comunicazione fosse con il cliente uno contro uno).
La terapia della Gestalt oggi è la tecnica più popolare che aiuta le persone a trovare l'equilibrio, affrontare una situazione stressante, guardare le loro vite da una nuova prospettiva e assumersi la responsabilità di ciò che sta accadendo. Spesso questo è ciò di cui una persona ha bisogno per cambiare davvero gli atteggiamenti nei confronti della vita.