Insieme a giornate calde e soleggiate, anche il buonumore scompare. Sempre più persone si lamentano di cattivo umore , depressione e persino depressione. E tutto, perché è ora che le vacanze finiscano, ed è ora di lavorare tutti i giorni. Gli scienziati hanno dimostrato che quando il corpo manca di luce solare, i bioritmi si perdono e anche l'umore si riduce. Cosa dovrei fare, soccombere alla malinconia autunnale, o, comunque, sconfiggerlo con l'aiuto del divertimento?
Modifica del programma giornaliero
Traduci l'ora, cioè alzati e sdraiati per un'ora prima. Grazie a questo, la mattina avrai tutto il tempo per fare esercizi, fare colazione e metterti in ordine. Cerca di camminare ogni giorno durante il giorno, in modo che gli ultimi caldi raggi autunnali aumentino il tuo umore. Nel fine settimana puoi andare con gli amici a fare un picnic o nella foresta a raccogliere funghi. Tutte queste attività non ti permetteranno di sederti a casa e cadere nella depressione.
Sonno sano
Sentirsi in salute e riposati hanno bisogno di dormire. Affinché il corpo si riprenda completamente e sia pronto per una nuova giornata di lavoro, è sufficiente dormire 8 ore. Se non lo fai, allora ti sentirai come un "limone spremuto".
Mangia bene
Nella stagione fredda, il corpo spende molta più energia che nelle calde giornate estive. Crea un menù giornaliero in modo tale che includa prodotti che contengono tutte le sostanze necessarie, oligoelementi e, naturalmente, vitamine. Se pensi di non avere abbastanza vitamine, è meglio prenderle anche come compresse. In autunno, il corpo ha bisogno soprattutto della vitamina E, che si trova nei seguenti alimenti: uova di gallina, formaggio, latticini e anche caviale. Se non mangi correttamente, il tuo umore si deteriorerà in modo significativo, ti sentirai stanco e irritato.
Vai per lo sport
Molti riducono il ritmo di allenamento con l'inizio dell'autunno, anche se questa non è la decisione giusta. Lo sport aiuta a migliorare l'umore e sbarazzarsi della milza autunnale. Le attività sportive contribuiscono al fatto che il corpo produce ormoni, compresa la serotonina, che è considerata un "ormone della felicità". L'allenamento aiuterà a migliorare l'umore, la forma e l'autostima .
Fai ciò che ami
Riempi la tua vita con le tue attività preferite, ad esempio, se ti piace disegnare, quindi registrati per i corsi di artisti, e se balli, poi in una scuola speciale. Per le tue attività preferite, che ti piacciono, puoi anche includere la visione della serie, la cosa principale è che il processo solleva il morale.
Cromoterapia
Un grande strumento che aiuta a migliorare l'umore e sbarazzarsi della depressione. Dovresti essere circondato solo da colori vivaci, questo vale non solo per i vestiti e gli interni, ma anche per i piccoli oggetti, ad esempio i piatti. Arancione, giallo e verde sono il miglior aiuto in questa situazione.
aromaterapia
Gli aromi aiutano non solo nel trattamento di alcune malattie, ma anche, è un rimedio eccellente per il cattivo umore. È possibile utilizzare oli essenziali per la balneazione o per i massaggi. Usa anche profumi, candele leggere, acquista borse speciali con filler fragranti.
Ascolta la musica
Questo è probabilmente uno strumento universale che può aiutare qualsiasi persona - la musica preferita. Ascolta le canzoni che sono associate a emozioni positive, se vuoi ballare, allora qual è il problema, allora sei sulla strada giusta e presto dalla depressione e non ti ricordi.
Ricorda che il tempo e il periodo dell'anno non dovrebbero influenzare il tuo umore in alcun modo, impara in tutto per guardare solo gli aspetti positivi.