Frequenza cardiaca - Normale

Un importante indicatore dello stato della salute umana è la frequenza del polso la cui norma può essere diversa per tutti. Le fluttuazioni delle pareti delle arterie riflettono lo stato del cuore, il sistema vascolare e le sue deviazioni.

Frequenza cardiaca normale

Battiti del cuore in tutti possono essere diversi. Per scoprire il polso insito in te stesso, hai bisogno di:

  1. Misuralo al mattino, alzandoti dal letto.
  2. La misurazione viene eseguita sul polso dall'interno.
  3. Trovando il punto, conta il numero di oscillazioni effettuate entro trenta secondi.
  4. Il valore risultante è raddoppiato.
  5. Per scoprire il vero valore, è necessario ripetere le misurazioni per tre giorni consecutivi.

La frequenza cardiaca normale di un adulto è di 70 battiti al minuto. Questo valore può variare da 60 a 80 tratti. Man mano che si matura, il cuore si indebolisce e il numero di vibrazioni può aumentare. Nelle persone oltre i sessanta, un impulso normale è considerato fino a 80 colpi.

Il battito del cuore diventa più frequente quando si verifica una situazione che richiede un intenso rifornimento di organi con sangue. Questo può accadere durante esercizi fisici, situazioni stressanti, dopo aver assunto una quantità significativa di cibo. Lo stile di vita maloattivo e la presenza di eccesso di peso influenzano negativamente la salute del muscolo cardiaco.

La causa della frequenza cardiaca rapida può essere la febbre alta durante la malattia, i cambiamenti di pressione, la scarica di adrenalina.

Il polso può essere consumato bevendo alcol, caffeina. Spesso la deviazione delle fluttuazioni cardiache dalla norma indica una carenza di vitamine e una dieta squilibrata.

Come ridurre la frequenza cardiaca?

Se si nota un costante aumento della frequenza cardiaca che si verifica senza motivo apparente, è necessario consultare un medico. Dal momento che questo può indicare la presenza di problemi cardiaci.

Se un impulso nervoso o una situazione stressante ha portato a un impulso rapido, quindi per ripristinarlo, è necessario eliminare l'azione di un fattore irritante esterno. Puoi fare una passeggiata o andare a fare sport.

Normalizzare il polso può utilizzare esercizi di respirazione . Inspirare lentamente l'aria per cinque o dieci banconote e anche espirare lentamente, contando fino a cinque.

Per mantenere il polso normale è sufficiente seguire tali raccomandazioni:

  1. Elimina i chili in eccesso esistenti e partecipa agli sport.
  2. Escludere i fast food e includere nella dieta più prodotti di origine vegetale.
  3. Rifiuta le cattive abitudini e riduce l'assunzione di sostanze che stimolano il cuore (caffeina, soda).