Fitball per le donne incinte

Grazie all'invenzione del fitball svizzero, le donne incinte di tutto il mondo possono ora allenare efficacemente la flessibilità dei muscoli, senza alcuna forza. Catturato al volo l'idea che porta un bambino, devi indossare te stesso come un vaso di cristallo e passare la maggior parte della giornata a letto. A causa del fatto che le future mamme hanno iniziato a condurre uno stile di vita attivo durante questo periodo difficile e includevano la ginnastica sul fitball per le donne incinte, la durata e il dolore del periodo di lavoro diminuivano. Anche il ripristino dell'organismo materno va più veloce, se e dopo la nascita del bambino non spinge questa palla miracolosa nell'angolo più lontano.

Dove comprare la palla fitness per le donne incinte?

Per acquistare questa palla è necessario assumersi tutte le responsabilità, dopo aver acquisito una contraffazione scadente, c'è il rischio che non sarà in grado di sopportare il carico, un giorno esploderà sotto di te, e questo può portare a trauma del coccige, o peggio alla minaccia di interruzione della gravidanza.

Fitball economici nei mercati, solo esteriormente identici alla qualità, ma sono fatti secondo la solita tecnologia e possono scoppiare in una volta. Il fitball corretto può sopportare un carico fino a 300 chilogrammi e, se danneggiato, viene sgonfiato anziché scoppiare come la sua controparte cinese. A causa dell'acquisto, vai al negozio di attrezzature sportive, dove le merci sono certificate e hanno una garanzia.

Come scegliere una palla fitball per le donne incinte?

Se la tua altezza non supera i 152 cm, il diametro della palla non deve essere superiore a 45 cm. Con una crescita fino a 175 cm, la dimensione necessaria è di 65 cm, ma per le donne alte la palla può essere di 75 cm.

Per colore, ovviamente, ogni donna sceglie il tipo che le piace: i colori brillanti ti rendono attivo e migliorano il tuo umore. Se ti perdi, chiedi al consulente come scegliere un fitball per le donne incinte. Si può essere avvisati con le palle con una superficie ruvida, al fine di evitare lo scivolamento, o può essere diviso a metà - metà liscia, l'altra ruvida. Ma fondamentalmente, ci sono comuni con una superficie in gomma a coste.

Allenamento in gravidanza Fitbole

Puoi usare una palla da ginnastica in vari modi: basta sederti sopra, usando al posto di una poltrona o una sedia del computer, alleviare la tensione muscolare, rilassandoti e rilassandoti, o allenandoti sul fitball per le donne incinte. È sufficiente padroneggiare alcuni semplici esercizi per mantenere il tuo corpo tonico durante tutta la gravidanza.

Le lezioni possono iniziare dal secondo trimestre , quando passa la minaccia di aborto spontaneo e se non ci sono controindicazioni. Oltre alle tecniche di ginnastica , ora puoi iniziare ad allenare i movimenti che saranno utili durante il parto. Dopotutto, ogni maternità ora pratica l'uso delle madri fitball, la maggior parte delle quali risponde molto positivamente a questo proposito.

Un complesso di semplici esercizi sul fitbole per le donne incinte.

1. Seduto su una palla con le gambe largamente divergenti per oscillare da un lato all'altro o avanti e indietro - tali movimenti alleviano il carico dalla vita, alleviando il dolore alla schiena. C'è un rafforzamento dei muscoli pelvici e se aggiungi gli esercizi di Kegel otterrai un risultato eccellente.
2. Dopo aver appreso come mantenere l'equilibrio bene, è possibile aggiungere esercizi di stretching - seduti sulla palla per trascinare a destra e sinistra i piedi. Puoi girare il busto, mettere le mani sulla cintura o sulla testa.
3. Mettiti a quattro zampe e sdraiati sulla palla con il petto, abbracciandolo con le mani. I lombi dovrebbero essere rilassati il ​​più possibile, alleviando il dolore.
4. Sedendosi sul pavimento, posizionare il fitball tra le gambe e le ginocchia, strizzarlo il più forte possibile, fissandolo per 5 secondi. Questo è un ottimo esercizio per i muscoli del perineo e il lato interno della coscia.

Mentre pratichi il fitball per le donne incinte, non dimenticare le tecniche di sicurezza. Scendetela lentamente con le gambe distanziate, spingendo indietro la mano per fermarla. Quando stai imparando la palla, chiedi di proteggere i tuoi cari o di aggrapparti allo schienale della sedia.