I lassativi con costipazione possono essere utilizzati per far fronte alle loro conseguenze. Ma cosa fare per eliminare la causa, normalizzare il tono dell'intestino e attivare la peristalsi? Questo effetto aiuterà a raggiungere esercizi speciali dalla stitichezza .
Esercizi sul retro
È molto utile fare ginnastica curativa al mattino. Esercizi per migliorare il lavoro degli intestini con stitichezza al mattino dovrebbero essere eseguiti sdraiati sulla schiena. Il più efficace di loro sono:
- Metti le mani sull'ombelico e fai un respiro profondo. All'espirazione, tirare con forza nello stomaco e spingerlo con entrambe le mani.
- Tira le mani dietro la testa in espirazione e allunga le braccia verso l'alto, mentre tiri la pancia.
- In alternativa, piegare le gambe nelle articolazioni del ginocchio, facendo scorrere con i piedi sulla superficie del letto, quindi piegare entrambe le gambe e allungare le ginocchia verso l'ombelico.
- Inspirare e in espirazione eseguire il movimento delle "forbici" con le gambe dritte.
Tali esercizi per l'intestino con costipazione dovrebbero essere ripetuti 5 volte. Se è difficile per te fare questo numero di ripetizioni, inizia con uno più piccolo. All'occorrenza di qualsiasi spiacevole sensazione è necessario fermarsi a fare o fare ginnastica medica.
Esercizi a stomaco
Migliora rapidamente il lavoro degli organi di rifornimento di sangue e intestino con esercizi di stitichezza eseguiti sull'addome. Ce ne sono solo due:
- Spazzole di armi messe sotto le spalle, senza strapparle, stanno in un listello su носочки, ed essere tese da una testa a un piede. È possibile modificare la posizione non prima di dopo 15 secondi.
- Sull'ispirazione, esegui il sollevamento alternato della mano sinistra con il piede destro e la mano destra con il piede sinistro. All'espirazione, affondare dolcemente sul pavimento.
Fai questi esercizi contro la stitichezza lentamente, senza cretini acuti.
Esercizi in piedi
Prima di eseguire esercizi terapeutici con costipazione in posizione eretta, assomiglia al luogo per 2 minuti. Dopo ciò:
- Allargare le gambe alla larghezza delle spalle, fare un respiro molto profondo e accovacciarsi sull'espirazione, rimanendo su tutto il piede. Per equilibrio, puoi attaccarti ad una sedia.
- Metti i piedi uniti, metti le mani sulla parte bassa della schiena. Sollevare le gambe alternate dritte in avanti verso l'alto e allungare verso i piedi con le mani.
Completa un tale complesso con un minuto di solita camminata sul posto e un minuto di cammino con il rotolamento dalla punta al tallone. Dopo questo, assicurati di bere un bicchiere di acqua fredda.
Ripeti gli esercizi tutti i giorni. Controindicazioni per l'esecuzione di questa ginnastica è:
- colite ulcerosa ;
- aumento della temperatura;
- dolore nell'intestino;
- malattie nella fase di esacerbazione.