Oggi le donne, anche quelle che organizzano un approccio integrato nella lotta contro la cellulite, spesso ignorano gli esercizi fisici, considerandoli inefficaci. E perché, a quanto pare, sono necessari, quando praticamente ogni salone di bellezza offre la possibilità di eliminare la cellulite senza sforzo: menti e fai massaggi, impacchi, maschere o altro dalle tecniche moderne. Certo, per i saloni è vantaggioso presentare esercizi fisici dalla cellulite come qualcosa di inefficiente: altrimenti si perderebbero entrate, perché questo metodo per liberarsi della "buccia d'arancia" è assolutamente gratuito e molto efficace.
Esercizi complessi dalla cellulite: le basi
Non tutti i tipi di attività fisica danno i risultati desiderati. Quindi, ad esempio, per esercizi di forza ottimale dalla cellulite è importante combinare con un carico aerobico molto leggero e moderato. È importante evitare uno stress eccessivo sulle gambe, che si verificano quando si pratica la pallavolo, il tennis o l'aerobica step, che, al contrario, renderà la "buccia d'arancia" più evidente di prima. Allo stesso tempo, è impossibile escludere completamente questo tipo di carico, perché promuove la scissione accelerata del tessuto adiposo e, di conseguenza, la scomparsa della cellulite.
Come ogni serie di esercizi mirati al risultato, è importante ripetere regolarmente esercizi di cellulite su gambe, glutei o bardi, idealmente in un giorno, in modo che i muscoli possano riposare e riprendersi. Per iniziare un tale complesso hai bisogno di un allenamento semplice, e finire - esercizi per lo stretching (se hai frequentato almeno una lezione di educazione fisica, conosci entrambi).
Poiché liberarsi della cellulite a casa con alcuni esercizi sarà abbastanza lungo, si raccomanda di non trascurare gli altri metodi che accelereranno il raggiungimento del risultato desiderato. Prima di tutto, presta attenzione ai seguenti passaggi:
- Corretta alimentazione Eliminare dalla dieta di cibi grassi, fritti e fast food, mangiare più verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi.
- Gli involucri anti-cellulite a casa . Questo non è affatto difficile.
- Durante la doccia, strofinare la zona problematica con una salvietta rigida.
- Dopo la doccia, automassaggio (almeno 5-15 minuti) con l'uso di olio essenziale di pompelmo, arancia o limone.
In combinazione con esercizi di cellulite, queste semplici regole danno risultati eccellenti dopo 15-20 giorni.
Come sbarazzarsi della cellulite a casa?
Gli esercizi inclusi nel complesso sono così semplici che probabilmente ne resterai sorpreso. Tuttavia, la semplicità di implementazione non significa bassa efficienza: al contrario, il complesso offre risultati eccellenti con un'esecuzione regolare. Inoltre, è facile da imparare e non dalla carta, ma dalla memoria, che è molto più conveniente.
- Saltando con una corda per saltare. Devi saltare per almeno 15 minuti. È possibile con pause, in pause è necessario camminare, ma in ogni caso non si sieda.
- Squat (uno dei migliori esercizi per la cellulite sui fianchi e glutei). Metti i piedi sulla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Squat, tirando indietro i glutei, come se fossi seduto su una sedia. Quando le ginocchia prendono un angolo di 90 gradi, inizia a salire. Ripeti 15 volte ciascuno.
Se diventa facile, aumenta la quantità o raccogli i manubri. - Camminare sui glutei (è importante eseguire questo esercizio non solo per rimuovere la cellulite, ma anche per scopi preventivi, cioè prima della comparsa del problema). Siediti sul pavimento, le gambe dritte di fronte a lui, la schiena è uniforme, le mani dietro la testa. Muoviti con le natiche, senza piegare le ginocchia avanti e indietro. Fai l'esercizio finché non sei stanco. Successivamente, registra l'ora e prendi un altro minuto.
Nella questione di come sbarazzarsi della cellulite (sui piedi, sul papa - non importa), gli esercizi giocano lontano dall'ultimo ruolo. Realizzando questo piccolo complesso, raggiungerai il tuo obiettivo molto rapidamente.