Molti rappresentanti della bella metà dell'umanità, non appena imparano che presto diventeranno una madre, smetteranno di guardare il loro cibo. Alla fine viene data loro la possibilità di mangiare tutto quello che vogliono e non si possono contare le calorie. Sì, eccolo! Come si è scoperto, l'eccesso di peso durante la gravidanza può non solo danneggiare la tua figura, ma anche il futuro bambino.
Durante questo periodo, dovresti essere il più attento, perché dipendi da un'altra vita. Se prima eri sovreccitato, potresti facilmente organizzare una giornata di scarico, quindi durante la gravidanza questo non può essere fatto, perché il frutto non riceverà i nutrienti di cui ha bisogno. Un familiare a tutti la frase che è necessario mangiare "per due", in generale, contraddice tutte le raccomandazioni mediche. Quindi se decidi di vivere, concentrandoti su di esso, sarai sovrappeso durante la gravidanza. Le donne nella posizione "interessante" per i primi tre mesi il valore nutrizionale della dieta dovrebbero aumentare di sole 100 calorie e le successive 300.
E che il peso extra durante la gravidanza non ti dà problemi è necessario aderire a diverse regole:
- Ogni giorno è necessario iniziare con una colazione completa. Vale la pena solo di rifiutare lui e il prossimo pasto (pranzo) ti viene fornito di mangiare troppo, e questo non ha un buon effetto sul futuro bambino. Un grande aumento di peso durante la gravidanza, non si affrontano nel caso in cui si fa costantemente un piano per i pasti. Puoi ridurre il tuo appetito con frutta o yogurt.
- Se non hai ancora evitato un problema come il sovrappeso durante la gravidanza, dovrai fare molti sforzi per ridurlo. Questo ti aiuterà una dieta facile. Non ti preoccupare, ciò che ti offriamo non fa male al tuo bambino. Dopo tutto, ci sono diete per le donne incinte per la perdita di peso. La condizione più importante per il cibo è il suo regime. È sempre necessario attenersi ad esso. Se dici di volere qualcosa di molto calorico, prova a mangiarlo prima di pranzo. La cena è preferibilmente fino alle 20:00. Gli spuntini tardivi dovrebbero essere solo alimenti facilmente digeribili. Tollera la sensazione di fame fino a quando la gravidanza del mattino è severamente vietata.
- Dieta per le donne incinte per la perdita di peso dovrebbe consistere di frutta e verdura. Soprattutto sono utili alla futura mamma in un modo grezzo. Per perdere peso durante la gravidanza, non abusare di prodotti a base di carne, ridurre la quantità di sale, preferire lo spezzatino, non fritto. Nelle ultime tre settimane di gravidanza, prova a mangiare solo cibo vegetale.
- Dieta per una donna incinta con un peso elevato dovrebbe consistere di 100 grammi di proteine al giorno, non più di 100 grammi di grassi (20 di loro di origine vegetale). I carboidrati dovrebbero essere 350 grammi. È preferibile assumere cibo 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.
- Una grande quantità di peso durante la gravidanza minaccia la futura madre con diabete, donne in gravidanza e può anche premiarti con una tossicosi tardiva.
Una diagnosi del genere non promette nulla di buono: la pressione aumenta, c'è una minaccia alla vita non solo del feto, ma anche della futura madre. E nemmeno le difficoltà che possono sorgere durante il parto non possono essere dette. Ogni donna capisce che dare alla luce un bambino grande è molto più difficile che avere un bambino con un peso normale.
Riassumendo tutto quanto sopra, arriviamo alla conclusione: per non aumentare il peso in eccesso durante la gravidanza, dovrai adeguare la nutrizione. Limitare l'uso di grassi e dolci, appoggiarsi a frutta e verdura, bere meno tè e caffè. Se hai visto che hai iniziato a guadagnare troppo peso, prova a riportare il cibo alla normalità gradualmente. Una forte riduzione della quantità di cibo può anche danneggiare il tuo corpo e l'organismo del tuo futuro bambino.