Sonnolenza - un fenomeno abbastanza frequente nell'uomo moderno: un ritmo veloce della vita, un costante cambiamento di attività stancante e portano al fatto che al mattino, nel mezzo della giornata e della sera, gli occhi si incollano, superano sbadigli e così si tira giù per un paio d'ore, specialmente dopo cena o cena . Cosa fare se non vai a letto, perché hai bisogno di lavorare o studiare con i bambini, aspetti gli ospiti o vai da qualche parte? Come sbarazzarsi della sonnolenza in modo rapido ed efficace? Innanzitutto, è necessario determinare le cause della sonnolenza: è immediata o cronica, a causa delle condizioni meteorologiche o dell'ora del giorno.
Sonnolenza cronica
Non ti puoi svegliare la mattina? Negli occhi di una sensazione di bruciore, come se la sabbia avesse avuto dentro di loro, c'è una confusione nella tua testa e nessuna forza per i movimenti più semplici? Durante il giorno, ti rilevi periodicamente che i tuoi occhi collassano e la tua testa cade? La sera bevi una tazza di caffè dopo una tazza, ma invece di vigore senti solo una sensazione di bruciore nello stomaco e il desiderio di prendere una posizione orizzontale? Ti addormenti stando in mezzo al trasporto e seduto al computer? Hai una forte stanchezza cronica, stanchezza e un completo esaurimento. È tempo di guarire. Grave sonnolenza in questo caso è trattata solo con un riposo completo: 8-9 ore di sonno, una dieta sana, assunzione di vitamine, camminare all'aria aperta e nuove impressioni. Non cercare di trattare te stesso la fatica - non porterà a nulla di buono, consulta un medico. Forse per sbarazzarsi della sonnolenza, dovresti essere come un massaggio, prendere cocktail di ossigeno e farmaci.
Sonnolenza al mattino
Ti alzi al mattino? Non puoi avere una colazione normale e una tazza di caffè è tutto ciò che riesci a spingere? Pensi male al mattino, ti senti lento e stanco? Odi il suono della sveglia? Sei un nottambulo, una persona la cui attività è alta nel pomeriggio. Nessun farmaco in questo caso non aiuterà. Come sbarazzarsi della sonnolenza dei gufi? Prepara un lavoro con un programma gratuito (la capacità di lavorare di notte e di dormire durante il giorno) o il secondo turno. Tuttavia, la sonnolenza mattutina può essere il primo segno di carenza vitaminica - in questo caso vale la pena consultare un medico.
Di sera, tutto dorme ...
Il sole è tramontato e i tuoi occhi si stanno chiudendo? Mezzi di sonnolenza nel pomeriggio lì. Superare la sonnolenza può essere in tre modi: con l'aiuto di mezzi tonificanti, l'afflusso di ossigeno o di procedure e ginnastica per l'acqua. Naturalmente, i mezzi corroboranti dovrebbero essere trattati con molta attenzione: l'uso di caffè e bevande energetiche stimolerà il sistema nervoso e voi rallegrerete, ma non vi costerà questo modo per superare la sonnolenza. Il trattamento è spesso necessario per coloro che "si agganciano" all'energia, perché l'uso costante di farmaci rinvigorenti e la mancanza di un riposo adeguato portano all'esaurimento del corpo. Quindi, piuttosto che bere una terza tazza di caffè o un quinto vaso di energia, è meglio aprire la finestra e ventilare bene la stanza, fare una doccia fresca, stare sul balcone o in una finestra aperta (ovviamente, se la temperatura esterna lo consente) e respirare profondamente, inspirando aria, per 6-10 secondi, quindi espirare lentamente lentamente. Goccia, fai il busto del tronco, dondola le braccia e le gambe. Non è necessario fare una carica completa, basta disperdere il sangue nelle vene.
Ti fa dormire sotto la pioggia?
C'è una pioggia fuori dalla finestra e non riesci a strapparti la testa dal cuscino? Ti addormenti spesso in estate prima dei temporali? Sei dipendente dal tempo? Controlla la tua pressione sanguigna. Il più spesso le persone meteozavisimy con pressione sanguigna bassa. Consulta il tuo medico, ti verranno prescritti i mezzi per normalizzare la pressione. In casi estremi, bere una tazza di caffè nero forte, tè caldo dolce o compagno.
Frequente sonnolenza è un fattore allarmante che ti dice che qualcosa deve essere cambiato nella vita. Fai una visita medica completa, rivedi la routine quotidiana, arieggia le stanze in cui lavori e ti rilassi, non stare vicino ai condizionatori per molto tempo, cammina di più.