Ogni persona ha il colesterolo nel sangue. Ci sono due tipi: buono e cattivo. Nell'età adulta, le persone spesso affrontano la formazione di coaguli di sangue, peggioramento delle condizioni generali, infarto. Tutti questi problemi sono associati all'aumento del numero di cellule "cattive" nel sangue. Molte persone sono interessate a come abbassare il colesterolo in modo naturale, cioè senza l'uso di compresse. Ci sono molti buoni modi per aiutare, su di loro e lo diremo nel nostro articolo.
Come sbarazzarsi di colesterolo senza pillole con una dieta?
Prima di tutto, per ridurre il colesterolo senza compresse, è necessario rivedere il menu, poiché è il cibo che influenza la sua formazione. Molto buona riduzione del numero di queste cellule è l'introduzione di olio di pesce nella vostra dieta e un maggiore consumo di semi, noci, frutta (soprattutto avocado, melograno) e bacche (mirtilli, mirtilli, uva). Vale anche la pena aggiungere:
- fagioli;
- prodotti a base di soia;
- cereali integrali;
- cereali.
Assicurati di mangiare la farina d'avena per colazione.
Dal menu è necessario escludere il cibo "nocivo":
- arrosto;
- prodotti affumicati;
- spezie;
- fast food.
L'effetto positivo sul livello di colesterolo è il rifiuto delle cattive abitudini: il fumo e l'alcol.
Come ridurre il colesterolo senza compresse con l'esercizio fisico?
Ogni giorno è necessario eseguire esercizi fisici, ed è meglio iscriversi in palestra, dove l'allenatore selezionerà il carico e i tipi di esercizi. La lotta contro l' eccesso di peso provoca una rapida diminuzione del colesterolo senza prendere pillole, ma deve essere fatto correttamente. Se cambi la tua dieta, secondo le raccomandazioni presentate sopra, e aggiungi un allenamento quotidiano, il peso andrà via naturalmente, e insieme a esso, il benessere migliorerà.