Più vicino è il momento della nascita di un bambino, più timori provati da una futura madre. E questo è naturale, perché il lavoro è un processo complesso, e per il primogenito - uno sconosciuto e, quindi, estremamente eccitante. Per liberarti delle aspettative ansiose, dovresti pensare in anticipo a come prepararti mentalmente e fisicamente al parto.
Esercizi fisici per la preparazione dell'organismo per il parto
Un certo insieme di esercizi fisici è raccomandato per tutte le donne incinte, poiché gli sport stimolano la circolazione sanguigna, non ti permettono di aumentare di peso e rafforzare i muscoli. Inoltre, i movimenti fluidi oscillano delicatamente sul nascituro, fino a quando il bambino. Tipicamente, raccomandando esercizi per preparare il corpo per il parto, un ginecologo valuta le condizioni generali della donna incinta. Il solito corso di sport include esercizi di rafforzamento generale semplici:
- Riscaldare
- Esercizi per il relax.
- Esercizi per una corretta respirazione durante il travaglio.
- Esercizi mirati a migliorare la mobilità articolare e rafforzare i muscoli.
- Esercizi per aumentare la resistenza.
- Esercizi speciali con il metodo di Kegel per allenare i muscoli del perineo.
- È molto importante eseguire tutti gli esercizi a un ritmo tranquillo e non superare il carico consigliato. Per una donna incinta in buona salute, il tempo di allenamento è tra 15 e 40 minuti. All'inizio delle lezioni è meglio eseguire esercizi di riscaldamento. Termina la ginnastica con rilassamento.
Preparando le donne incinte per il parto a casa
Negli ultimi anni, la moda per il parto a casa non è passata. È vero, le donne sono diventate molto più responsabili di questo processo e preferiscono partorire in presenza di un operatore medico, meglio - condurre una gravidanza. In questo caso, la preparazione per il parto naturale a casa dovrebbe essere particolarmente attenta. A differenza delle condizioni dell'ospedale, se qualcosa va storto, l'assistenza urgente sarà difficile.
Per prepararti, moralmente e fisicamente, dovresti dedicare preventivamente ai tuoi piani medici. Se c'è un rischio di patologia, possono mettere in guardia le donne incinte e, eventualmente, influenzare la sua decisione. È fantastico se nella tua città ci sono scuole speciali che insegnano la nascita a casa. Le occupazioni in loro sono medici professionisti, che sono successivamente presenti durante il parto. In tali scuole non solo spiega come prepararsi adeguatamente per la nascita della madre, ma anche condurre lezioni pratiche in esercizi di respirazione, massaggi, nutrizione.
Si consiglia di fare una lista in anticipo di tutto ciò che può essere necessario per la nascita a casa. Di solito, questo è un set standard di pannolini, lenzuola pulite, guarnizioni
Preparazione per nascite congiunte
L'iniziatore di nascite comuni, molto spesso, è una donna che è importante in un momento critico per sentire il sostegno del futuro papa. E, di regola, gli uomini hanno bisogno di una formazione morale. Il loro comportamento dipende in gran parte dalla pace della donna. Poiché è quasi impossibile prepararsi moralmente per il parto congiunto, si raccomanda di frequentare un corso di studi per futuri papà e madri.
Leggi insieme la letteratura sul parto, parla a tuo marito dei tuoi sentimenti durante la gravidanza. Per un uomo che accetta di essere presente alla nascita, non dovrebbero esserci segreti. Tutto ciò ti renderà più vicino e faciliterà l'umore psicologico. Anche se i generi comuni hanno molti avversari, le coppie che sono state testate con il parto, affermano di aver provato un'enorme gioia che ha rafforzato significativamente la loro unione.