Per non guadagnare troppi chili in attesa di una nuova vita e non cercare di sbarazzartene tutti dopo la nascita, è necessario seguire alcune raccomandazioni utili. In questo articolo, ti diremo come non ingrassare durante la gravidanza e cosa dovrebbe essere fatto per mantenere una figura snella e bella.
Come non ingrassare durante la gravidanza?
Le future mamme che non vogliono migliorare molto durante la gravidanza dovrebbero seguire raccomandazioni come:
- mangiare una donna in una posizione "interessante" dovrebbe essere diviso - 4-5 volte al giorno in piccole porzioni;
- nel menu del giorno della futura madre dovrebbero includere frutta e verdura fresca, cereali e latticini;
- Inoltre, per non ingrassare durante la gravidanza, è necessario escludere prodotti come: cottura e pasticceria, cibo in scatola, prodotti affumicati, piatti fritti nell'olio, e così via;
- durante l'intero periodo di attesa del bambino per controllare il livello degli ormoni nel corpo. Se c'è una deviazione significativa di uno qualsiasi degli indicatori dai valori normali, è necessario assumere i farmaci appropriati prescritti dal medico;
- infine, quelle future madri che sono preoccupate per la questione di come non ingrassare durante la gravidanza dovrebbero prestare particolare attenzione all'attività fisica.
Nel frattempo, non tutti i tipi sono adatti per le donne in una posizione "interessante". Il più grande beneficio per la salute delle madri e del loro futuro bambino è il nuoto, lo yoga, l' aerobica in acqua e le passeggiate rilassanti. Inoltre, va ricordato che in alcuni casi, l'attività fisica in gravidanza è controindicata, quindi prima di iniziare, dovresti sempre consultare un medico.