Sicuramente nella tua infanzia hai avuto eventi che sembravano essere i più terribili in quel momento, il che poteva solo accadere. E di cui ricordi oggi con un sorriso. O non ricordo affatto. Perché a volte è così difficile per noi buttare fuori altri eventi? Perché alcuni ricordi sono così dolorosi. E ci tormentano, a volte per anni. Come dimenticare le lamentele passate, gli errori, le relazioni in ritardo - ne parleremo oggi.
Certo, ripetendo costantemente "Voglio dimenticare il passato", è improbabile che tu abbia successo. Inoltre, non è necessario dimenticare qualcosa per semplificare la vita. Dopotutto, ricordi molte cose difficili oggi. Perché? Perché il passato non deve essere dimenticato, ma accettato. Cambia il suo atteggiamento verso di esso, lascialo dov'era, cioè. in passato.
In effetti, sembra semplice, ma la pratica dimostra che molti di noi non possono farcela senza tecniche speciali. Scopriamo come è possibile attenuare il dolore della perdita.
Suggerimento n. 1, da cui imparerai come dimenticare un brutto passato visualizzandolo più volte
Questo metodo è adatto a persone creative, con una buona immaginazione. Con il suo aiuto, puoi dimenticare sia le rimostranze passate che i tuoi errori:
- trova un tempo e un luogo dove nessuno ti distrarrà;
- siediti comodamente, rilassati. Immagina di essere un estraneo al cinema. Cerca di rimuovere dalla tua mente qualsiasi emozione, beh, tranne che per un debole interesse: cosa mostrerà ora?
- esci dalla memoria l'evento a cui devi cambiare atteggiamento;
- scorrilo, come se l'intera azione fosse stata scattata sulla fotocamera, ad es. vedi te stesso e tutto ciò che accade dall'esterno;
- una condizione importante: il tuo film dovrebbe essere in bianco e nero e senza audio. Invece, è musica e titoli divertenti, come, ad esempio, nelle commedie con Charlie Chaplin;
- non dimenticare di inserire spettatori risate;
- Di volta in volta, invertire ciò che sta accadendo all'indietro. Ridi, se improvvisamente diventa ridicolo, e non dimenticare che sei un osservatore esterno. E puoi essere ridicolo;
- Scorri il film fino a quando l'immagine smette di spaventarti.
Questo metodo aiuta a rimuovere la paura e il disagio nei ricordi. Basta correggerlo un po '.
Consiglio numero 2, dove si apprende che i brutti ricordi possono essere posati con un mattone
Dimentichiamo il passato, ponendoci buoni eventi? Immagina che tutto ciò che accade nella tua vita sia strutturato in mattoni. Una memoria negativa è solo una di queste. Come dimenticare l'amore passato, se resti a casa tutto il tempo, non fare niente e sospirare. Sii attivo: distendi ogni giorno più momenti luminosi e gioiosi. Sai che non solo un buon umore provoca un sorriso? Questo meccanismo agisce anche nella direzione opposta. Sorridi più spesso e il tuo umore migliorerà. Iscriviti ai corsi di lingua straniera o, ad esempio, al tango argentino. Meno tempo hai per i ricordi, prima sparirà sotto lo strato di mattoni allegri della tua nuova, senza dubbio, vita migliore.
Suggerimento n. 3. Diciamo brutti ricordi ... grazie
Probabilmente, questo non sarà facile, ma questo metodo è direttamente correlato al riconoscimento della responsabilità.