Hai avuto cose del genere: casi sopra il tetto, e sembri essere pronto ad affrontarli, sono pieni di energia ed energia, ma per qualche motivo, invece di aprire il documento necessario, fai clic sull'icona "Kindergarten" o prendi tempo leggendo lo stato di basso stato nei social network? Allora conosci il fenomeno della procrastinazione e sai quanto ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi. Ma come affrontare la procrastinazione, che cosa si deve fare per liberarsi di questa dipendenza avvincente per trascorrere il proprio tempo in classi vuote? Il modo più semplice è quello di riunirti e iniziare a lavorare, ma non funziona per tutti, quindi diamo un'occhiata ad altri metodi per superare la procrastinazione.
Le ragioni per procrastinare
Quando viene chiesto perché questo fenomeno si verifica, non c'è una risposta definitiva, ci sono solo le seguenti quattro teorie, nessuna delle quali è universalmente accettata o universale.
- Ansia per il futuro, stress, inclinazione al perfezionismo.
- Auto-restrizione a causa della paura di avere più successo di altri, bassa autostima.
- Lo spirito di contraddizione, che ci costringe a resistere ai ruoli imposti.
- La teoria della motivazione temporanea indica che una persona considera casi più utili che promettono più ricompense in meno tempo, tutte le altre attività sono considerate non promettenti e quindi rimandate in una lunga scatola.
Come affrontare la procrastinazione?
Come già accennato in precedenza, la procrastinazione è il posticipo di azioni e pensieri spiacevoli. L'elenco di tali casi può essere abbastanza impressionante e se non si inizia a combattere contro la procrastinazione, allora c'è una buona possibilità di essere sepolto sotto una montagna di lavoro urgente. Pertanto, è importante prendere almeno una cosa spiacevole, vale a dire, lavorare su te stesso. Quindi, come sconfiggere la procrastinazione? Ecco alcuni modi efficaci.
- Insegnati a fare una brutta sciocchezza al mattino. Questo sarà il primo passo per ridurre l'elenco dei tuoi casi. L'importante è essere determinati a farlo, vedrai, il resto del lavoro sarà più facile.
- Come affrontare la procrastinazione? Devi solo lavorare tutti i giorni. Forse trovi difficile lavorare un po 'più volte alla settimana, quindi dovresti provare a farlo un po' ogni giorno.
- Cerca un compagno per un lavoro spiacevole. Scientificamente provato che per molti, lavorare con qualcuno per l'azienda sembra più attraente del lavoro individuale.
- Il superamento della procrastinazione può iniziare con la preparazione di un caso differito, ad esempio raccogliere informazioni per la preparazione del rapporto. Non è necessario farlo oggi, ma è possibile che nel processo di raccolta delle informazioni, si decida che è meglio sbarazzarsi prima del lavoro spiacevole, dal momento che tutto è pronto per questo.
- Fatti un elenco di casi che devi completare entro la fine del giorno successivo.
- Fai attenzione a rimanere bloccato in un piccolo guaio, meglio affrontare subito la cosa più indesiderata, capire con essa, puoi prestare attenzione alle piccole cose.
- Un buon aiuto nella lotta contro la procrastinazione sarà la capacità di godersi il lavoro svolto. Lodati per ogni vittoria, potresti vincere te stesso, il gioco è fatto.
Non dimenticare che la procrastinazione è la norma finché non ti impedisce di lavorare e vivere normalmente.