Qualsiasi evento che si verifica nella nostra vita, per quanto possa sembrare paradossale, è neutrale. Cosa significa? Vediamo un esempio. Supponi di aver perso l'autobus. A causa di ciò, qualcuno prenderà con successo un posto che potrebbe essere occupato da te. Forse qualcuno verrà da te alla fermata dell'autobus, mentre aspetti il prossimo trasporto, e comunichi allo straniero il percorso, o l'ora, o lo tratti con una sigaretta. Per te, il tuo ritardo è certamente triste, ma è solo per te.
Facciamo questo o quell'evento "cattivo" o "buono" dal nostro atteggiamento. Comprendere e usare questa conoscenza ci aiuterà a decidere come non pensare al male. Bene, ci libereremo della malattia? ..
Il vero problema
Come non pensare al male, se allo stesso tempo abbiamo formato un atteggiamento simile a qualsiasi cosa. Nel caso in cui questo "cattivo" non sia ancora accaduto, ma non ti rimane il pensiero che accadrà certamente, quanto segue ti aiuterà a liberarti di questa sensazione opprimente:
- articolare chiaramente il problema o immaginare questa situazione peggiore in tutti i suoi dettagli e colori;
- ora perdi nella tua testa il risultato più spiacevole e indesiderato nel risolvere questo problema, la situazione;
- ma ora chiediti se questo è davvero spaventoso.
Le persone tendono ad esagerare i loro problemi e problemi, la loro importanza nelle loro vite. In realtà, non sono affatto problemi, lo abbiamo capito all'inizio.
Come smettere di pensare al male, se questo è già successo. Per cominciare, forse da questo qualcuno e sentirsi meglio, è necessario smontare la situazione, "sparsi sugli scaffali", per così dire. Che cosa è successo, perché è successo e chi è la colpa di questa è la prima parte dell'analisi. Nella seconda parte dell'analisi, rispondi alla domanda su cosa potresti fare, ma, purtroppo, è troppo tardi. Questo è tutto. La situazione non cambia, non si può fare nulla, che è ciò che ottieni. Ora dovremmo accettare la situazione così com'è. Accetta, guardalo dall'altra parte, valutalo obiettivamente. L'obiettivo finale della tua analisi è cambiare il tuo atteggiamento verso il problema. Una volta fatto questo, il cattivo cesserà di essere cattivo e smetterete di pensarci e di alimentare la disperazione. La verità è che la vita va avanti ed è un'esperienza preziosa.
Problema immaginario
Nel pericolo di diventare ostaggi di depressione ci sono quelle persone che pensano costantemente ai cattivi, e che loro stessi pensano male alle persone.
La depressione è una malattia psicologica, un disturbo in cui non c'è spazio per un atteggiamento positivo. Non si può sempre pensare al cattivo, soprattutto se non si ha motivo. Quali pensieri abbiamo, modella la nostra realtà e la nostra vita. Perché pensare al male, quando puoi pensare al bene e arrivare all'umore giusto. Se pensate costantemente e aspettate qualcosa di spiacevole dalla vita, allora tali eventi saranno attratti, come una calamita. Come si suol dire, i pensieri sono materiali, quindi non è necessario pensare a cose cattive. Cerca di circondarti di cose belle, persone interessanti, positive, cammina di più, comunica, non chiuderti. Se sei preoccupato per qualcosa, sei preoccupato per qualcosa, condividi il tuo problema con una persona vicina a te.
Un altro punto a cui prestare attenzione è la nostra dipendenza dalle opinioni degli altri. Quante volte siamo preoccupati dal fatto che pensano male di noi, allo stesso tempo, non importa nemmeno chi sia un vicino, un collega, un venditore in un negozio. Chi ci ama non penserà male a noi. Anche se abbiamo fatto qualcosa, una persona vicina sarà sempre in grado di capire, accettare e sostenere.
"Non pensare male di me": una tale richiesta ci impone di comportarci con dignità nei confronti di coloro che ci sono cari. L'opinione di queste persone è davvero importante per noi e, per il resto, è una perdita di tempo. Dopotutto, nulla cambia rapidamente come l'opinione di una persona.