Cibo per madri che allattano

Dopo il parto, una donna dovrebbe prestare particolare attenzione alla composizione della sua dieta, dal momento che il benessere e lo sviluppo del bambino dipendono in gran parte dalla sua alimentazione. Prima di tutto, il cibo per le madri che allattano dovrebbe essere equilibrato. È necessario che il neonato riceva tutte le vitamine e le sostanze necessarie. Ma dobbiamo anche ricordare che alcuni prodotti dovranno essere abbandonati o limitati al loro uso.

Quale cibo può essere la mamma che allatta?

Dopo il parto, una donna avrà bisogno di circa 500-600 calorie in più di quello che ha ricevuto prima della gravidanza. Si raccomanda inoltre di mangiare piccole porzioni circa 5 volte al giorno. Limitarsi a bere non dovrebbe, è necessario bere quanto il corpo richiede.

Alcuni credono erroneamente che una donna che allatta sia costretta a stare seduta a una dieta rigida . In effetti, l'elenco dei pasti autorizzati per una madre che allatta è piuttosto ampio e consente di preparare piatti gustosi e sani. È necessario osservare che la donna ha ricevuto sia proteine ​​che grassi e carboidrati. Puoi dare un elenco approssimativo di prodotti che è opportuno includere nel menu della giovane mamma:

• prodotti lattiero-caseari fermentati, ad esempio, kefir, fiocchi di latte;
• maiale magro, vitello, pollo, coniglio;
• pesce, ma dovrebbe limitare il rosso;
• cereali;
• burro;
• pane, ma non mangiare fresco;
• verdure, frutta;
• olio vegetale, compreso girasole, oliva, semi di lino;
• uova;
• come i dolci possono essere biscotti, marmellata, marshmallows.

Ma vale la pena considerare che un numero di frutta e verdura può causare una reazione indesiderata nel bambino, ad esempio allergie o dolore nella pancia. Inoltre, il frutto è meglio mangiare in forno o cotto.

Cibo per le madri che allattano: cosa c'è che non va?

È anche necessario sapere in anticipo quali alimenti dovrebbero essere rimossi dalla loro dieta per il periodo dell'allattamento al seno:

• frutti di mare, dal momento che sono un forte allergene;
• gli agrumi devono essere rimossi dalla dieta per lo stesso motivo;
• cipolle, l'aglio può rovinare il sapore del latte;
• qualsiasi cibo in scatola, carne affumicata;
• soda;
• carne grassa, grasso;
• tè forte, caffè.

In generale, dovresti ridurre l'uso di tutti gli alimenti che sono potenti allergeni.

Il cibo della madre che allatta sarà diverso per mesi. Il cibo più rigoroso sarà nel primo mese. Quindi puoi espandere la dieta, provando sempre più nuovi prodotti, mentre osservi attentamente la reazione a loro briciole. Dopo un anno e mezzo si dovrebbe provare e cioccolato, e molti frutti freschi.