Che tipo di sport fare - ognuno cerca di scegliere ciò che gli piace. Agli adolescenti piace nuotare, gli uomini preferiscono il calcio e il powerlifting, le donne si sono iscritte ad aerobica e yoga. Ogni specie ha i suoi lati attraenti, e vale la pena di conoscerli più da vicino.
Perché hai bisogno di fare sport?
C'è un'opinione secondo cui gli sport sono dannosi per la salute: troppo carico di lavoro, costante sottomissione al programma, allenamento estenuante. Questo è in parte vero per gli sport professionali, ma in generale gli esercizi fisici sono solo benefici. Perché praticare sport? I medici danno questi argomenti:
- Rafforzamento dello stato generale di salute.
- Buon umore, grazie ad un tono alto.
- Fede nella propria forza, aumento dell'autostima .
- Saturazione di ossigeno di tutte le cellule del corpo.
- Bella figura
- Nessun problema con il sonno.
- Resistenza allo stress.
Gli scienziati hanno già dimostrato che praticare sport non solo aiuta a superare la depressione, ma previene anche lo sviluppo del cancro. Uno studio di quattro anni ha mostrato quali sport prolungano la vita:
- Tennis o badminton.
- Aerobica.
- Nuoto.
- Ciclismo.
Sport più popolari
Pensando a che tipo di sport fare, molti si fermano al più popolare, in nome del prestigio o delle tendenze della moda. Uno sceglie esercizi fisici per macinare la figura, l'altro vuole vantarsi della capacità di giocare con una cerchia di amici, il terzo è alla ricerca di nuovi divertimenti. Ognuno ha la sua opinione, che è lo sport migliore.
Sport di squadra
Che sport da portare via, risolvere e sostenitori dei giochi di squadra, dove la comunicazione è importante, la capacità di lavorare in gruppo. Dopo tutto, il successo di tutti i giocatori dipende da azioni comuni. Il sondaggio ha mostrato una tale valutazione di giochi di squadra popolari:
- Calcio Uno dei più grandi e spettacolari giochi sportivi.
- Pallavolo. Competi squadre, l'obiettivo principale - inviare la palla in modo che cadesse sulla metà campo avversaria.
- Pallacanestro La popolarità di questo gioco può essere giudicata almeno dal fatto che raramente è possibile trovare un cortile in cui non ci sarebbe un anello di basket sul campo sportivo.
Nuotando o correndo
Determinando che tipo di sport fare, è importante considerare non solo la sua popolarità, ma anche se sia adatto a te. Chi preferisce la leadership individuale, è meglio non entrare nella squadra, dove il successo dipende dall'intero gruppo. E coloro che desiderano semplicemente mantenere il loro tono, è meglio prestare attenzione ad un formato fondamentalmente diverso. Quale sport fa bene alla salute?
- In esecuzione . È considerato il più utile per rafforzare la salute e lucidare la figura. Non richiede attrezzature speciali, tuta sportiva e scarpe da ginnastica saranno sufficienti. Eccellente prevenzione delle malattie cardiache e polmonari, perché la corsa modifica l'ossigeno e la composizione biochimica del sangue.
- Nuoto Adatto sia agli amatori che ai professionisti, è possibile superare le distanze per la velocità e per il riscaldamento, per il proprio piacere. È importante che tutti possano scegliere lo stile che gli si addice:
- Crawl, il tipo più veloce di nuoto;
- Strisciare sul retro;
- rana;
- farfalla, il tipo più complesso;
- stile libero.
Sport di potenza
Che tipo di sport puoi fare per gli uomini? Non è una cattiva opzione: sollevamento pesi, dove vengono effettuati esercizi per alzare la barra, così come il powerlifting, quando gli atleti prendono il peso massimo del proiettile. La ricompensa per lo sforzo sarà una forza enorme e una bella figura. Le prime competizioni in questi sport furono menzionate negli antichi manoscritti di Egitto, Grecia e Cina, e gli uomini forti russi del secolo scorso sorpresero il pubblico sulle arene del mondo.
Sport da combattimento
Tra le popolari nel nostro tempo e gli sport da combattimento, molte ragazze scelgono quali sport fare, preferiscono il karate, il judo e il sambo. Queste sono le arti della difesa e dell'attacco, con le quali vale la pena incontrare uomini e donne. Lo sport attivo include ancora questi tipi:
- Boxe . Sono consentiti pugni di pugni nei guanti.
- Lotta libera . Tecniche con lanci, catture e colpi, dove è importante premere le scapole dell'avversario contro il tappeto.
- Lotta greco-romana . Si differenzia da quello libero per il fatto che è vietato fare colpi a piedi.
- Sumo : lo sport dei giapponesi, in cui devi spingere il tuo avversario fuori dal cerchio, include gli episodi dello spettacolo.
- Taekwondo . L'arte dei cinesi, dove i calci sono a calci.
Allenamento in acrobazie sportive
Che tipo di sport possono fare le ragazze? In primo luogo - acrobazie sportive. Graziosa, flessibile figura, leggerezza di andatura - le ragazze che hanno scelto questo sport si distinguono tra la folla. Quindi l'attenzione dei fan è sempre assicurata. Ma al posto delle acrobazie ci vuole molto lavoro, pieno recupero, diete dure . L'inizio di questo sport è migliore con 4 anni, quando il corpo è più facile da regolare.
In acrobazia, si distinguono i seguenti tipi:
- Sport I partecipanti si esibiscono con diversi programmi: salto, doppio e gruppo.
- Circo Include generi come aria, salti e potenza, questi sono sviluppi per gli artisti circensi.
- Speciale Esercizi per allenare atleti o ballerini: saltare, lanciare, rotolare.
Tipi di yoga
E cosa scegliere per le donne che aspirano a mantenere l'armonia della figura, ma non sono pronte per i grandi carichi sportivi? Una buona opzione è lo yoga, posture che aiutano a raggiungere la flessibilità e l'armonia spirituale. I suoi tipi più popolari sono:
- hatha;
- Ashtanga Vinyasa;
- yin yoga;
- Iyengar.
Gli asana non danno molta attività fisica, quindi questo sport non è adatto a coloro che vogliono liberarsi rapidamente dall'eccesso di peso. Ma grazie al fatto che una corretta respirazione e nutrizione influenzano il regime, il processo di perdere peso continua ancora. Perché lo yoga sta abbattendo il desiderio di mangiare superfluo, livellando un malfunzionamento nel metabolismo. Cosa fa lo yoga:
- Flessibilità.
- Guarigione di articolazioni e ossa danneggiate.
- Riduzione del peso
- Figura snella
Sport intellettuale
Che tipo di sport dovrebbero essere scelti per coloro a cui non piacciono i metodi di lotta forzati? La risposta è: intellettuale. Apparve nel XX secolo e dimostrò rapidamente che le qualità necessarie erano le stesse degli sport della forza: resistenza, volontà, carattere. Questi tipi sono chiamati un gioco, ma in realtà questo è un vero sport intellettuale:
- Dama È considerato il progenitore degli scacchi, nel Medioevo tutti i cavalieri dovevano conoscere le regole.
- Poker . Apparso per la prima volta nel XVI secolo in Italia, oggi le competizioni si svolgono in tutto il mondo.
- Ponte Papenka di questo sport si chiama Russian Card Screw, c'è una leggenda, presumibilmente lo stato in politica dei cinesi determinava la capacità di combattere al tavolo del bridge.
- Vai Nato in Cina, circa 2 mila anni fa. Gli scienziati hanno scoperto che anche il computer più potente non può battere i migliori artigiani.
- Scacchi La terra natale chiamata India, sviluppa la logica, la capacità di calcolare. I tornei mondiali raccolgono milioni di fan.
Grande e ping-pong
Che sport puoi fare per i giovani? I medici raccomandano il tennis, sviluppa perfettamente la figura, la mobilità e la reazione. Per quota di specie:
- Il tennis è giocato in campo. Secondo una versione, per la prima volta un gioco simile è menzionato nei manoscritti egizi, dall'altra - è stato inventato nell'undicesimo secolo in uno dei monasteri francesi. A poco a poco, le regole sono migliorate e oggigiorno tutti i migliori tennisti sognano di vincere il torneo più famoso - Wimbledon.
- Ping-pong . Per il gioco hai bisogno di un tavolo e di racchette. Diventato famoso in Inghilterra nell'Ottocento come "ping-pong", oggi questo sport è popolare tra amatori e professionisti.
Danza sportiva
Tra le più belle e consigliate per i giovani - la danza sportiva, ufficialmente sono state riconosciute come sport solo nel 1997, perché questa è una delle discipline più complesse. Comprende tre sezioni di danze:
- Standard.
- Latino americano.
- Man.
E per gli amanti della danza, consiglio le opzioni più morbide:
- Danza del ventre L'arte d'Oriente, aiuta a stringere la figura, rafforzare i muscoli, liberarsi dei complessi.
- Ballando irlandese . Sviluppa tutti i gruppi muscolari, rafforza i vasi .
Snowboard o sci
Quando le persone fanno sport per il proprio piacere, spesso preferiscono i tipi invernali: lo snowboard e lo sci. Con l'avvento della neve artificiale, queste competizioni si svolgono in qualsiasi momento dell'anno. Quale di questi sport dovrebbe essere scelto, tenendo conto delle loro abilità:
- Snowboard Discesa dalle montagne su una tavola speciale.
- Stile libero . L'opzione complicata include saltare dal trampolino e trucchi sulle piste.
- Freeride . Pattinaggio libero, senza percorsi.
- Sci di fondo . Superare le distanze in un tempo limitato.