Indebolimento, esaurimento dei vasi sanguigni porta a una violazione della circolazione sanguigna e del metabolismo, l'emergere di molte malattie. Pertanto, è molto importante prendersi cura delle navi in giovane età per evitare problemi in futuro. E, prima di tutto, dovresti aver cura di rafforzare i vasi - aumentando il loro tono.
Fattori che portano alla vasocostrizione
- Una delle principali cause di indebolimento dei vasi sanguigni - stress e disturbi nervosi . Questo perché, a causa di malfunzionamenti del sistema nervoso, le navi ricevono comandi errati e non ricevono sostanze attive che regolano il tono vascolare.
- I "nemici" dei vasi sanguigni sono l' alcol e la nicotina , la cui ricezione esercita su di loro un carico eccessivo, causa la distruzione delle loro pareti.
- Un ruolo importante è giocato dalla dieta . L'uso di cibo oleoso, salato e piccante porta alla deposizione di colesterolo nei vasi, alla formazione delle cosiddette placche di colesterolo.
- Lo stile di vita a bassa attività , che è insito in molte persone oggi, ha anche un effetto negativo sui vasi sanguigni. In assenza di attività fisica, si verificano la stasi del sangue e l'eccessivo rilassamento dei vasi sanguigni.
Segni di vasi sanguigni "cattivi":
- affaticamento veloce;
- frequenti capogiri, debolezza;
- meteosensitivity;
- l'aspetto di "mosche" davanti agli occhi;
- pressione sanguigna instabile;
- sonno povero;
- attacchi di cuore;
- intorpidimento, formicolio degli arti;
- piedi e mani freddi;
- mancanza di respiro anche a bassi carichi, ecc.
Rafforzamento dei vasi sanguigni
La riabilitazione vascolare richiede un approccio globale. Per alcune persone questo significherà un cambiamento completo nel modo di vivere, ma il risultato ne vale la pena - per ripristinare le navi è possibile, solo facendo alcuni sforzi.
sport
Prima di tutto, è necessario includere nella routine quotidiana, com'era caricato, esercizi fisici. Fare jogging mattutino, yoga, ballo, nuoto: tutto questo sarà un eccellente allenamento per i vasi sanguigni. I carichi dovrebbero essere moderati e non dovrebbero essere consentiti fatica e sforzi eccessivi.
Dieta del cibo
La dieta quotidiana dovrebbe includere un gran numero di frutta e verdura. Come minimo, dovresti ridurre il consumo di cibi grassi e fritti, bevande contenenti caffeina. È importante non mangiare troppo, mangiare in piccole porzioni 4-5 volte al giorno. È anche necessario rispettare il regime di consumo di alcolici: consumare almeno 1,5 litri di liquidi al giorno.
Per aumentare il tono vascolare, è utile usare regolarmente tali prodotti:
- aglio;
- noci;
- albicocche secche ;
- prugne;
- uvetta.
Procedure dell'acqua
Eccellente rafforzare le escursioni delle navi nella sauna e nella sauna, facendo il bagno con acqua fredda. Anche per indurimento di navi è possibile fare ogni giorno una doccia contrastante. In questo caso, va tenuto presente che in inverno è meglio finire la doccia a contrasto con acqua calda e, in estate, con acqua fredda.
Pulizia della nave
Puoi pulire le navi se usi un decotto di rosa canina e aghi tagliati invece dell'acqua. Il brodo è preparato in questo modo:
- 3 cucchiai di cinorrodi e 5 cucchiai di aghi di pino, versare 3 bicchieri d'acqua.
- Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
- Insistere durante la notte in un luogo caldo, scarico.
L'intero brodo è diviso in più porzioni e da bere durante il giorno. Il corso di purificazione - 4 mesi.
Emozioni positive e rilassamento
Prestare maggiore attenzione al normale riposo regolare: dormire almeno 8 ore, camminare all'aria aperta con qualsiasi tempo, viaggiare, hobby. Uno stile di vita ottimista, un buon umore, il desiderio di una vita sana e soddisfacente sono condizioni indispensabili per la normalizzazione della condizione vascolare.