Ogni bambino si sviluppa con l'età sia fisicamente che mentalmente, diventando un membro a tutti gli effetti della società. E se il suo sviluppo mentale e spirituale è sotto lo stretto controllo di genitori e insegnanti, a volte l'attenzione fisica non viene prestata la dovuta attenzione. Le lezioni di educazione fisica nella scuola non sono sufficienti per supportare il bambino in forma fisica attiva. Per essere in buona salute e svilupparsi normalmente, il bambino ha bisogno delle seguenti condizioni:
- aderenza alla routine quotidiana;
- sogno di alto livello;
- nutrizione sana ed equilibrata;
- alternanza di carichi mentali e fisici;
- ogni giorno cammina all'aria aperta.
L'esercizio mattutino per gli scolari ha avuto un motivo. Aiuta a svegliarsi, rallegrare, aumenta il tono del corpo e attiva in modo significativo il metabolismo. Inoltre, la ricarica aumenta le prestazioni, che è importante per gli scolari nel mezzo dell'anno accademico.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di esercizi mattutini, il cui complesso è adatto per i bambini più piccoli. Le lezioni dovrebbero essere tenute al mattino prima di colazione, con una finestra aperta, o ancora meglio all'aria aperta. Caricare per gli scolari è stato divertente, accendere la musica ritmica e sinuosa e eseguire gli esercizi al ritmo adeguato. Durante l'esecuzione, è necessario seguire la respirazione corretta e il portamento del bambino.
Una serie di esercizi per gli scolari
I primi esercizi sono per riscaldare i muscoli, poi ci sono esercizi che richiedono uno sforzo, e completare i movimenti di ricarica volti a rilassare i muscoli e ripristinare la respirazione.
- Distribuisci dolcemente le mani sui lati e sollevale sopra la testa (in caso di inalazione), quindi abbassale delicatamente (in espirazione), mentre si piega in basso. Fai 3 approcci.
- Ruotare lentamente la testa prima in senso orario, quindi contrastare. Crea 3 cerchi in una direzione e 3 nell'altra.
- Metti le dita sulle spalle e ruota le mani avanti e indietro. Fai 5 approcci in ogni direzione.
- Metti le mani sulla cintura e inclina alternativamente i lati (da destra a sinistra, come un pendolo). Fai 10 approcci.
- Il più basso possibile, piegati in avanti, cercando di toccare il palmo del pavimento, e quindi tornare alla posizione di partenza. Fai 10 approcci.
- Squat, cercando di non strappare i talloni dal pavimento e mantenere la schiena il più in alto possibile. Fai 5 sit-up.
- Con una mano sul supporto, dondola avanti e indietro con il piede opposto. Fai 10 set per ogni gamba.
- Salta sul posto come una palla. Fai 10 salti.
- Stare sul bancone "tranquillamente" sul respiro, e quindi rilassare tutto il corpo ("liberamente") durante l'espirazione.
- In conclusione, ripeti l'esercizio numero 1.