A proposito di Vumbilding non si sente altro che persone che non hanno familiarità con il computer e Internet, tutto il resto della pubblicità con promesse di renderci dee del sesso, già stufo. Come imparare il vumbilding e quali esercizi devi eseguire a casa lo scoprirai nel corso dell'articolo.
Tecniche di Vumbuilding
Potresti essere sorpreso, ma la tecnica del vumbudging ci è venuta non dall'Occidente, ma è stata creata dall'ingegnere sovietico VL Muranivsky. L'allenamento nel vivere non solo aiuta ad arricchire le sensazioni durante il sesso, ma migliora anche la salute delle donne. Quando si eseguono esercizi aumenta la circolazione sanguigna, normalizzando il rilascio di lubrificazione vaginale, che aumenta la resistenza alle infezioni, microtraumi e malattie. Inoltre, allenare i muscoli della vagina è una buona preparazione per il parto - riduce la possibilità di ottenere rotture, elimina l'aumento del volume della vagina e la sua omissione dopo il parto. Il complesso di esercizi per vumbudging è ancora buono in quanto può essere eseguito a casa.
Puoi anche fare esercizi intimi senza l'ausilio di strumenti ausiliari, ma l'effetto migliore sarà quando ti alleni con un simulatore per l'educazione. Si tratta di sfere vaginali, disponibili in diverse forme e dimensioni, ma anche il materiale di produzione può essere diverso: plastica, legno duro, pietra o metallo. È meglio iniziare con palline di plastica più piccole, passando gradualmente a quelle più pesanti. Scegli un modulo a tua discrezione, anche se esiste un'opinione secondo cui i simulatori a forma di uovo sono i più efficaci.
Vumbilding: esercizi a casa
Per cominciare, abituarsi a contrarre i muscoli della vagina senza collegare i muscoli addominali e glutei. Quindi inizia l'allenamento. Tutti gli esercizi sono fatti in piedi, prima che la palla venga trattata con grasso.
Immaginiamo mentalmente una vagina composta da tre parti. È meglio allenare la parte inferiore, i cui muscoli coprono l'entrata della vagina, in modo che funzionino nel modo più semplice. Sarà un po 'più difficile lavorare con il secondo dipartimento, qui dovrai cercare di controllare ogni movimento. E la parte più difficile è allenare il terzo reparto della vagina dove si trova la cervice.
Inserisci la palla nella vagina, affatica i muscoli del primo reparto. Inspirare profondamente, abbreviare i muscoli del secondo reparto, stringendo la palla. Ora impara a muovere la palla su e giù e da sinistra a destra. Cerca di accorciare e rilassare i muscoli con diversi punti di forza, a diversi tempi. Poi vai al terzo dipartimento - spingili una palla, interferendo con i muscoli della parte inferiore.
Allenati la prima volta tutti i giorni, alternando sempre compressione e rilassamento. Quando ti senti a tuo agio con i simulatori leggeri, vai alle piccole sfere di metallo. Puoi allenarti con due palle contemporaneamente, come se le spingessi l'una contro l'altra.
Come menzionato sopra, è meglio fare il vumbuilding con le palle vaginali, ma se questo non è accettabile per te, inizia con i seguenti esercizi.
- Stai in piedi, metti i piedi sulla larghezza delle spalle e piegati leggermente in grembo, metti le mani dietro la testa. Sull'ispirazione, sforzare lo sfintere, accovacciarsi, espirare e rilassare i muscoli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 4 minuti.
- Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, metti i piedi sulla larghezza delle spalle. Per 3 minuti, solleva e abbassa il bacino. Fai questo esercizio su un account o sotto la musica ritmica.
- Rimanere nella stessa posizione, sollevare il bacino e filtrare i muscoli delle natiche, delle cosce e dello sfintere. Mantenere questa posizione per uno o due minuti, quindi rilassarsi e riposare per 30 secondi. Ripeti l'esercizio altre 5 volte. Per complicare l'esercizio, puoi farlo mettendo insieme i piedi.
Oltre agli esercizi speciali, aiuta le classi di pilates, danze del ventre e yoga, ma allena anche i muscoli situati in profondità.