L'elevato carico di lavoro, la necessità di prendere decisioni rapidamente e di competere con persone di maggior successo sono in grado di portare a vari disturbi. Ecco perché, come i funghi dopo la pioggia, aumenta il numero di opzioni per sbarazzarsi degli stress accumulati. Alcuni sono sviluppati dalla scienza ufficiale, mentre altri, come la tecnica della libertà emotiva, provenivano da pratiche orientali. Sono contento che non sia così complicato e filosofico, bastano pochi minuti per migliorare il tuo stato.
Tecnica della libertà emotiva - descrizione e critica
La creazione di questo metodo è stata effettuata da Gary Craig, prendendo come base l'approccio del Dr. Callahan, esposto nel suo lavoro "Magnetic Field Therapy". Di conseguenza, fu sviluppata una tecnica che incorporava le tradizioni di guarigione orientale e la psicoterapia europea. Il creatore sostiene che la tecnica della libertà emotiva è efficace nella nevrosi, nei pensieri ossessivi, nelle dipendenze, nell'insonnia, nelle fobie e in altre violazioni. Il metodo è spesso chiamato agopuntura senza aghi a causa della necessità di elaborare speciali punti di digitopressione. E durante una sorta di massaggio dovrà concentrarsi sui loro problemi.
L'autore afferma che la tecnica è in grado di fornire risultati quasi istantanei con facilità di implementazione. Ma non tutti sono d'accordo con lui, alcuni scienziati hanno addirittura definito l'approccio pseudoscientifico. Questo si basa sul fatto che la presenza di punti di agopuntura non è ancora stata in grado di dimostrare nulla, e molti sono utilizzati nella tecnologia, e la medicina orientale afferma che ce ne sono molti sul corpo. Dopo tali dubbi, è stato eseguito un test con placebo, che non ha rivelato particolari proprietà che distinguono l'approccio tra gli altri psicoterapeuti. Gli scettici ritengono addirittura che distolga semplicemente l'attenzione dal problema esistente, creando l'apparenza della sua scomparsa.
I sostenitori dello stesso metodo dicono che funziona indipendentemente dalla credenza nella medicina orientale e ti permette di risolvere da solo i problemi accumulati.
Tecnica della libertà emotiva - pratica
Come menzionato sopra, durante la sessione dovrai lavorare su alcuni punti che aiuteranno a normalizzare l'equilibrio energetico nel corpo. 12 punti vengono elaborati nella seguente sequenza.
- L'inizio del sopracciglio.
- Il bordo dell'occhio (vicino al suo angolo esterno).
- Sotto gli occhi (zona centrale).
- Sotto il naso (al centro).
- Chin (al centro).
- L'inizio del colletto.
- A portata di mano (l'inizio dell'ascella è in linea con i capezzoli).
- Il pollice (la prima falange).
- Il dito indice
- Dito medio
- Il mignolo
- La punta del karate (il palmo tra l'anulare e il mignolo, 1,27 cm sotto il bordo superiore).
Ognuno di questi punti è risolto toccando facilmente (toccando). Tutto parte dal punto di karate e finisce allo stesso tempo, durante questo periodo è necessario dimenticare il problema. Solo quando interessati da questa zona vengono eseguite le seguenti azioni:
- chiudi e apri gli occhi;
- spostali verso il basso e verso destra, poi verso il basso e verso sinistra;
- fai un cerchio con gli occhi in una direzione, poi nell'altra;
- alcuni secondi "pomurlykayte" qualsiasi melodia;
- Contare fino a 5 e ancora una volta qualcosa da bere.
Un tale rituale aiuta a sintonizzarsi per lavorare e poi a uscire da uno stato di profonda concentrazione.
Per utilizzare la tecnica della libertà emotiva con nevrosi , disturbi del sonno, shock gravi e altri problemi, sono previste diverse fasi.
- Determina con cosa lavorerai.
- Valuta il grado della tua esperienza su una scala di 10 punti.
- Attaccando al punto del karate, dite tre volte: "Nonostante il fatto che (descrizione del problema), accetto pienamente e profondamente me stesso."
- Iniziare a toccare, partendo dal punto di karate nel modo indicato sopra. I punti rimanenti devono essere registrati in media 7 volte, ma è meglio concentrarsi sui propri sentimenti. È consigliabile in questo periodo dire ad alta voce l'essenza del problema, si può anche litigare un po '.
- Quindi fai un respiro profondo ed espira, e ancora una volta valuta il problema su una scala di 10 punti. Di solito c'è una diminuzione dell'ansia di 1-2 punti, raramente c'è una goccia acuta o una completa scomparsa. Se il problema persiste, continua con 3 punti, assicurandoti che scompaia del tutto.
I praticanti sostengono che in 10-15 minuti puoi liberarti anche di una grave fobia. Ma se non segna il miglioramento anche dopo diverse sessioni su qualsiasi problema, allora vale la pena di pensare a una visita a uno specialista.