È grazie alle emozioni che una persona può percepire la vita pienamente. Gli stati emotivi ci accompagnano ovunque. In alcuni casi, danno luminosità e forza ai nostri sentimenti , in altri li sopprimono. Un grande pregiudizio in qualsiasi direzione può essere dannoso per la salute, quindi le emozioni devono imparare come gestire.
Stati emotivi dell'uomo
- Emozioni Le nostre emozioni riflettono una valutazione delle situazioni esistenti o rappresentate. È importante capire che non si presentano a nessuno, ma si manifestano in relazione all'intera situazione. Le emozioni possono essere gioiose o tristi e cambiare letteralmente ogni minuto.
- Sentimenti Rifletti l'attitudine stimata agli oggetti presenti o immaginari. A volte sono chiamate sensazioni. I sentimenti sorgono in relazione a qualcuno o qualcosa. Loro, come le emozioni, possono essere positivi, negativi o neutrali.
- Affetto Stato emotivo negativo, che arriva inaspettatamente a causa di un forte shock. È accompagnato da perdita di tempo, spazio e mancanza di controllo sulle loro azioni. Può essere espresso sotto forma di stupore o reazioni motorie caotiche. Durante l'affetto, la persona diminuisce notevolmente la commutabilità, la concentrazione viene interrotta e la memoria viene persa (in parte o sotto forma di amnesia completa).
- Passione È un'esperienza piuttosto lunga che domina le altre emozioni umane e porta alla concentrazione sul tema della passione. Le ragioni di questo stato emotivo possono essere molto diverse, ad esempio, pulsioni corporee o convinzioni coscienti. La passione può essere accettata da una persona, ma può essere vissuta come qualcosa di invadente e indesiderabile.
- L'umore È un lungo stato emotivo e può essere positivo o depresso, che dipende dall'atmosfera sociale e psicologica, dagli eventi che si verificano, dallo stato del sistema nervoso e dalla salute. L'umore conferisce tono e colore emotivo ad altre esperienze, azioni e pensieri.
Metodi di autoregolazione dello stato emotivo
Una persona dovrebbe essere in grado di controllare le sue emozioni , in modo da non dipendere da loro. Se ritieni che lo stato emotivo estremo ti impedisca di pensare, concentrarti e influire negativamente sull'efficienza, allora puoi applicare tecniche speciali.
Un ottimo modo per rilassare i muscoli facciali. Dovresti includere musica tranquilla e sdraiarsi sul divano. Iniziare a rilassare i gruppi di muscoli facciali a turno: prima la fronte, poi gli occhi, il naso, le guance, ecc. Alla fine dell'esercizio, devi darti un ordine mentale per aggiustare i muscoli del viso. Dopo aver eseguito questa tecnica, puoi calmarti e migliorare il tuo benessere.
C'è un'altra tecnica efficace che funziona bene in condizioni di tensione emotiva - un esercizio di respirazione. Siediti o sdraiati in una posizione comoda. Fai un respiro lento (4 conteggi), poi metti in pausa (2 conteggi) ed espira (4 conti). Respira lentamente e concentrati sul processo. Puoi anche collegare l'immagine, rappresentando il modo in cui i polmoni si riempiono di aria e ritorno.
Un buon modo per controllare e regolare è la visualizzazione. Con esso puoi entrare in qualsiasi stato emotivo.
Ora comprendi i principali processi e stati emotivi. Le tecniche di cui sopra ti aiuteranno a imparare come gestirle. All'inizio possono sorgere difficoltà, ma ripetute ripetizioni di esercizi aiuteranno ad eliminare stati emotivi negativi ea metterli in ordine.